一般來說，引起背部痙攣的常見原因有三種：
　　一、疲勞：身體疲勞時，背部肌肉的正常生理功能會改變，此時肌肉會有大量的乳酸堆積，而乳酸會不斷的刺激肌肉體，發生痙攣。
　　二、電解質不平衡：由于在運動中大量出汗，會有大量的電解質流失。汗的主要成分是水和鹽，而鹽和肌肉收縮有關，流失過多的鹽會使背部或者其他部位的肌肉興奮而造成痙攣。
　　三、寒冷的刺激：在寒冷的氣候中，例如游泳時受到冷水的刺激，特別是熱身運動沒有準備充分，容易產生痙攣，主要原因是肌肉會因寒冷而興奮性增高所致。

　　1.背部有隱約麻痛不適：背部有隱約麻痛不適考慮是由神經痛引起。疼痛是神經科常見癥狀之一，此種疼痛是指在沒有外界刺激的條件下而感到的疼痛，又稱為自發痛。自發痛的種類很多，按病變的部位可分為周圍神經性痛和中樞神經性痛。
　　2.背部酸痛：以腰部、背部、肩部、腿部的放射性疼痛、酸痛、擠壓痛、咳嗽痛、牽拉痛等為主，輕則影響正常生活，重則損害健康，嚴重者可喪失勞動能力。
　　起病通常是在拉伸，扭轉背部的時候在下背部感到突然疼痛。初時尚可繼續運動。但2-3小時后。肌肉出血會令肌腱僵化無法動作。
　　痙攣通常會導致劇痛，任何移動都會令疼痛加劇。病人通常會傾向于靜躺，蜷曲抱膝，讓脊椎前曲。

　　1.運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。
　　2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
　　3.牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經，并有助減緩疼痛癥狀。
　　4.針灸療法：針灸可促進氣血循環，并有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡的效果。
　　5.物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內，有止痛和消腫的作用;而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環，增進組織復原能力。
　　6.藥物治療：局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的藥物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科藥膏。內服方式，一般以非類固醇的抗發炎止痛藥為主，使用內服藥物時務必先請醫師診處。

　　建議去醫院的理療科使用電腦中頻透熱治療儀進行治療效果會很好,
      平時要保持正確的學習或生活姿勢避免保持一個姿勢時間過久.
　　1.休息停止活動，可上床選擇一個舒適的睡姿，減少腰背痛。側臥位時注意翻身。也可試用髖膝屈曲90度，小腿下放置幾個枕頭或棉被。 　　   

　　2.放松肌肉。肌肉緊張時可熱敷疼痛部位，并可由家人輕輕按摩使肌肉放松。
　　3.俯臥：平展俯臥、雙臂靠近身體、臉朝一側。深呼吸數下，刻意完全放松，保持4至5分鐘。
　　4.伸展性俯臥：在俯臥的基礎上，抬起上身、屈肘支持上身、深呼吸數下，完全放松，保持4至5分鐘。
 　  5.俯臥背部最大限度伸展：由俯臥位雙手撐地，抬起上身。盆骨、臀、腰必須完全放松，腰下垂，保持1至2秒，恢復俯臥。重復以上動作，上身逐漸抬高，使背部最大限度伸展。如果您感到疼痛減輕或集中，您可把腰部下垂多保持1至2秒，每節練習至少進行10次。
　　6.站立伸展：當條件不允許您做俯臥運動練習時，即可做站立伸展。雙腿微分開站立，雙手放于腰部，手指向后，將腰以上軀干向后彎，雙手做支柱，維持1至2秒回到開始的位置，這個練習也能防止腰背痛進一步發展。
 　  7.仰臥抱膝：仰臥、屈膝，而后雙手抱膝，平衡地將雙膝盡量拉向胸部，保持1至2秒，恢復原位。注意練習時頭不可抬起，恢復時雙膝不要伸直，屈曲練習后必須接著做一次俯臥伸展練習。