為了預防乳房出現萎縮,哺乳期就需注意下列幾方面:
1.孕期保持乳頭清潔,以防產生乳腺炎的發生。
2.哺乳期仍要戴合適乳罩,不能戴得太緊,以確保正常血液循環為宜。
3.適合安排哺乳期的生活,保證營養和睡眠充足。哺乳時間以10-12個月為好。哺乳一年后斷奶,對乳房形態的恢復和孩子營養攝入都沒有影響。有些婦女為保持體型美而不給孩子喂奶,這種做法是錯誤的,因為母乳是最適宜嬰兒成長的天然食物。
產后及時落實避孕措施,以便正常恢復性生活。對乳房已經出現萎縮,經檢查又無任何器質性疾病者,可采取以下兩種補救措施:
1.調理飲食飲食可控制身體脂肪的增減。營養豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質的食品,可使身體各部分儲存的脂肪豐滿,包括在乳房組織內堆積的脂肪。乳房內脂肪含量增加,乳房自然會豐滿些。
2.鍛煉鍛煉并不能使乳房本身增大,因為乳房內并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下的胸大肌增大,胸肌的增大會使乳房突出,看起來乳房就大了一些。下面介紹幾節簡便易行的體操:
(1)含胸、挺胸,快速交替,重復20-30次。
(2)兩手合掌,在胸前用力對掌,然后向前方推出,重復8-10次。
(3)雙臂自然下垂,手掌向前。雙臂從體側向上平舉(似托起物體)。平舉時兩臂向內夾緊,待舉平時迅速相握伸直,舉過頭頂,重復10-20次。
(4)兩手用力握拳,兩臂在臉前交叉,然后向斜上方舉起,舉臂的同時挺胸,重復10-20次。
以上四節操非常容易,不需任何器械,而且可在一天的任何時候做。實踐證明,長期堅持,可增強胸部肌肉,還會使乳房變得結實,更富有彈性。
切忌任意使用雌激素的治療,因為雌激素的作用不是單一的促進乳房發育,它還能引起全身有關器官的變化。所以,即使明確為雌激素低下者,也應在專科醫生指導下使用。