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冬天的冷風(fēng)像 “小刀子”，一吸進(jìn)鼻子、喉嚨，就容易引發(fā)咳嗽、打噴嚏，喉嚨又干又痛。要是本身有哮喘、慢阻肺，冷風(fēng)更是 “導(dǎo)火索”，很容易讓老毛病急性發(fā)作。

但戴個(gè)口罩就不一樣了！它像給呼吸道加了層 “緩沖墊”，能擋住干燥的冷風(fēng)，還能把吸入的空氣變得溫暖濕潤(rùn)，減少對(duì)鼻腔、喉嚨黏膜的刺激。有研究發(fā)現(xiàn)，冬天常戴口罩的中老年人，呼吸道不舒服的情況會(huì)少很多，呼吸也更平穩(wěn)。

冬天是流感、呼吸道傳染病的高發(fā)期，不管是在菜市場(chǎng)、公交車上，還是和家人聚餐，病毒都可能通過(guò)飛沫傳播。戴口罩就能直接把這條傳播路 “堵上”，減少被病毒盯上的概率，相當(dāng)于給健康多上了道 “保險(xiǎn)”，不用總因?yàn)楦忻鞍l(fā)燒跑醫(yī)院。

冬天不光冷，還常遇到霧霾、沙塵天，空氣中的小顆粒、有害氣體，一呼吸就鉆進(jìn)肺里，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)給肺部添不少負(fù)擔(dān)。而口罩就是肺部的 “第一道防線”，能攔住大部分有害顆粒，減少它們進(jìn)入肺部的量。堅(jiān)持戴，能降低得肺炎、慢阻肺的風(fēng)險(xiǎn)，讓肺更輕松。

冬天早晚溫差大，一吸冷空氣，血管容易突然收縮，血壓就可能 “飆升”，對(duì)有高血壓、動(dòng)脈硬化的人來(lái)說(shuō)，特別危險(xiǎn)。但戴口罩能先把冷空氣 “捂熱” 再吸進(jìn)去，減少對(duì)血管的刺激，讓血管不用頻繁收縮、舒張，血壓自然更穩(wěn)定，不用總擔(dān)心血壓突然失控。

冷空氣還會(huì)讓血管收縮，加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓波動(dòng)，容易引發(fā)心梗、腦梗等急癥，冬天醫(yī)院里這類病人也會(huì)變多。而口罩能緩沖冷空氣的刺激，幫血管 “穩(wěn)住”，從而降低心腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。有數(shù)據(jù)顯示，冬天堅(jiān)持戴口罩的中老年人，因心腦血管問(wèn)題去急診的概率，比不戴的人低不少。

日常戴一次性醫(yī)用口罩或醫(yī)用外科口罩就夠了，過(guò)濾效果和透氣性都合適，別選太厚或太悶的。

一定要貼緊臉，蓋住鼻子、嘴巴和下巴，別留縫隙，不然冷風(fēng)和病毒容易 “鉆進(jìn)來(lái)”。

一次性口罩建議4小時(shí)換一次，要是弄濕了、弄臟了，哪怕沒(méi)到時(shí)間也要馬上換，別重復(fù)用。

如果在室內(nèi)，通風(fēng)好、人又少，比如家里只有自己，就可以摘下口罩透透氣，不用一直悶著。