中醫認為：脾胃是后天之根本，能運化水濕，把精微物質運輸到全身。脾胃健康，那么全身氣血就充足，維持各個器官正常運轉。一旦脾胃功能受損，將會影響情緒、睡眠以及食欲等，甚至會誘發器質性疾病。一個人的脾胃是否健康，可通過以下幾個方面展現出來。

如何看出脾胃是否健康？

1.觀察鼻頭

把雙手清洗干凈，然后摸一摸鼻頭，摸到鼻頭有小坑，小坑周圍能反映脾臟生理功能以及病理變化。如果鼻頭顏色發紅，代表著脾胃有熱證，主要癥狀是口中發苦，口腔中黏膩，食欲亢進，易感覺到饑餓。

2.觀察臉色

一般脾虛者臉色暗淡又發黃，同時伴有食欲不振、飯后有明顯的飽脹感，腹瀉或便溏等。一直拖著不管，臉頰會逐漸發黃、身體消瘦等。

3.觀察嘴唇

脾胃功能健康者，嘴唇紅潤有光澤、嘴唇不濕不干。如果嘴唇干燥、脫皮且沒有血色，提示脾胃功能差。

4.是否流口水

脾氣充足的情況下，唾液能正常運輸，利于吞咽和消化食物；脾胃虛弱就會不由自主的流口水，特別是睡覺時。

5.是否出現便秘

一般，所飲用的水經脾胃運化，轉化為五臟六腑的津液。脾胃運化能力下降就會影響胃腸道蠕動，從而導致功能性便秘。

6.觀察睡眠質量

脾胃功能較差者，睡眠質量比較差，主要表現為躺在床上翻來覆去睡不著覺、易做夢和半夜常常驚醒。

7.觀察精神狀態

脾胃功能正常者，能讓大腦得到足夠營養、氧氣和血液滋養，精神抖擻，神清氣爽和思維敏捷等。但脾胃運化失常，就會造成心慌、記憶力下降以及反應遲鈍等。

溫馨提示

如果自己有以上幾個癥狀，十有八九是脾胃受到損傷，還需積極調理，不妨多吃具有養脾胃功效的食物，如芡實、南瓜、板栗和山藥等；少吃或不吃寒涼、辛燥類食物，比如貝類、油炸和烤制食物以及螃蟹等。不能盲目進補，以免加重脾虛；盡量少吃難以消化的食物，吃飯時做到細嚼慢咽，每口飯咀嚼20~30下，一頓飯用餐時間達到30分鐘左右。減少久坐時間，保持適度運動，比如騎自行車、快步走或慢跑、跳繩以及游泳等，每次運動不能少于30分鐘，一周堅持4~5次，能幫助排除體內濕氣和寒氣，利于養脾胃。

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