高溫天氣，以出汗的方式維持恒定體溫。從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，汗液也就是津液，排汗是水液代謝的主要途徑之一。正常情況下出汗，有助于散熱和新陳代謝，維持體溫穩(wěn)定。不過(guò)，出汗后沒(méi)有注意調(diào)理，易導(dǎo)致感冒、頭痛和發(fā)熱等，因此出汗后不能做以下幾件事。

1.避免風(fēng)直吹身體

出汗時(shí)皮膚毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài)，易受到風(fēng)邪入侵，風(fēng)邪夾雜著寒邪、濕邪和熱邪等，從而導(dǎo)致感冒、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉酸痛和頭痛的癥狀。出汗后，特別是出汗過(guò)多時(shí)，使得衣服完全被濕透，應(yīng)避免受到風(fēng)吹，第一時(shí)間用干凈的毛巾擦掉身上的汗液或是更換干燥的衣服，不能讓空調(diào)和風(fēng)扇直吹身體，空調(diào)溫度不能開(kāi)得太低。

2.避免寒濕

出汗后喝冰鎮(zhèn)飲料或吃雪糕、沖涼水澡都會(huì)有損機(jī)體健康。因?yàn)槌龊购笃つw毛孔擴(kuò)張，受到冷刺激后毛孔突然關(guān)閉，從而影響散熱，易導(dǎo)致感冒；喝冷飲可傷害脾陽(yáng)，影響脾正常運(yùn)化，從而造成腹痛、腹瀉以及食欲不振等。出汗后應(yīng)及時(shí)擦干汗，休息10~15分鐘后再洗溫水澡，水溫接近于體溫即可。

3.避開(kāi)熱環(huán)境

三伏天氣溫比較高，紫外線強(qiáng)烈，稍微一動(dòng)就會(huì)大量出汗，沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分易造成脫水，同時(shí)也會(huì)因?yàn)闈穸忍蠖斐芍惺睢Ｒ虼烁邷馗邼裉鞖獠荒軕敉膺\(yùn)動(dòng)，出汗后應(yīng)立即遠(yuǎn)離高溫環(huán)境，轉(zhuǎn)移到?jīng)鏊腋稍锏沫h(huán)境下，以免導(dǎo)致中暑。期間應(yīng)多喝水，除了喝白開(kāi)水外，也可以選擇綠茶、綠豆水或運(yùn)動(dòng)型飲料等，能補(bǔ)充所丟失的水分和電解質(zhì)，降低中暑風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示

大部分出汗屬于正常的生理現(xiàn)象。不過(guò)，出汗比較多或異常還需警惕疾病，白天出汗多被稱為自汗，一般是陽(yáng)氣虧虛或肺衛(wèi)不固所引起的，主要表現(xiàn)為出汗多、隔三差五就感冒、全身疲乏、氣短懶言和臉色蒼白等，可在中醫(yī)指導(dǎo)下選擇中藥調(diào)理，比如黃芪、大棗、白術(shù)和防風(fēng)等，也可以服用玉屏風(fēng)顆粒；睡著之后出汗多，醒來(lái)后汗止，這被稱為盜汗，盜汗一般是陰虛所引起的，主要表現(xiàn)為五心煩熱、潮熱盜汗和口干舌燥等，可在中醫(yī)指導(dǎo)下服用知柏地黃丸或六味地黃丸，又或是把五味子、麥冬和人參等代茶飲用。

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