膳食纖維可以幫助排宿便，有時(shí)會(huì)產(chǎn)生類似拉肚子的反應(yīng)，但吃了不好的食物或受涼了也會(huì)拉肚子，這兩者看似結(jié)果一樣，但是其原因和過程卻是不盡相同，對(duì)人體的裨益也是不同的。
飲食不規(guī)律，吃了不干凈或含某些毒素的食物，亦或受了涼，使腸胃受到刺激而產(chǎn)生腹瀉拉肚子。其實(shí)是因?yàn)閿z入了大腸桿菌等致病菌或黃曲霉毒素等有毒物質(zhì)，以及不干凈食物對(duì)我們的腸道造成了不良刺激與損傷。
1.腹瀉可引起水電解質(zhì)失調(diào)和酸堿平衡紊亂
2.腹瀉可導(dǎo)致維生素缺乏，長期腹瀉可直接影響機(jī)體對(duì)維生素的吸收，引起維生素的缺乏。
3.腹瀉可引起貧血，由于消化吸收的障礙，蛋白質(zhì)及其他造血 原料的吸收減少，甚至可出現(xiàn)營養(yǎng)不良性水腫。
4.腹瀉可降低身體的抵抗力，
5.腹瀉能引起營養(yǎng)不良，胃腸道作為人體吸收營養(yǎng)物質(zhì)的唯一途徑，腹瀉時(shí)，人體對(duì)營養(yǎng)的吸收發(fā)生嚴(yán)重障礙，能量供給不足。
食用膳食纖維所產(chǎn)生的腹瀉反應(yīng)則不同，膳食纖維是一種多糖，它不能被胃腸道消化吸收，在人體內(nèi)能吸水膨脹，將糞便撐開，使較硬的糞便變得蓬松、松軟，而它在接觸腸道內(nèi)壁時(shí)，又會(huì)吸收腸壁水分，使腸道受到刺激，加速蠕動(dòng)，產(chǎn)生腹瀉的反應(yīng)。
專家講解
膳食纖維能增殖腸道有益菌，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡；幫助抑制膽固醇吸收，吸附腸道毒素。服用膳食纖維所產(chǎn)生的排便反應(yīng)，不僅具有排毒的作用，還可以從多方面保養(yǎng)腸道，對(duì)身體大有好處。
總而言之，由病菌、毒素、風(fēng)寒等其它原因?qū)е碌母篂a與服用膳食纖維所產(chǎn)生的排便排毒反應(yīng)看似一樣，其作用原理卻是完全不同的，前者對(duì)人體有害無益，而膳食纖維促進(jìn)排毒則有益無害哦！通過膳食纖維一段時(shí)間排宿便和毒素，腸道處于干凈年輕健康狀態(tài)，身體自然越來越好的。
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