生活中，你是不是會(huì)有這樣的一種感覺(jué)。自己蹲著刷鞋子，擇菜，種個(gè)蔬菜什么的，無(wú)論是突然站起來(lái)，隨后都會(huì)有頭暈，眼前一黑的癥狀，仿佛下一秒就要暈倒了。

很多人都會(huì)有這個(gè)癥狀，所以大家都認(rèn)為這個(gè)癥狀是正常的，女性這樣就是貧血，男性這樣就是累的，就是沒(méi)有人會(huì)認(rèn)為這也有可能是身體患病的一個(gè)征兆。蹲久了站起來(lái)頭暈眼黑，原因或許不是你想的那么簡(jiǎn)單。

之所以會(huì)頭暈，也是因?yàn)槿嗽诙紫氯サ臅r(shí)候，身體姿態(tài)會(huì)發(fā)生改變，雙腿的血管和肌肉也會(huì)因?yàn)檎麄�(gè)身體的重量受到壓迫，這樣的話(huà)血液循環(huán)就會(huì)受到阻礙，流速變慢。

等到身體突然站起來(lái)的時(shí)候，血管受到的壓力解除，受到地心引力的影響，這時(shí)候血液會(huì)大量地流向雙腿，然后導(dǎo)致大腦缺血。

其實(shí)大腦是先有反應(yīng)的，隨后身體調(diào)節(jié)血壓的機(jī)制才會(huì)收到大腦的信號(hào)，再迅速地根據(jù)身體的姿態(tài)的改變而調(diào)節(jié)血壓。中間調(diào)節(jié)機(jī)制沒(méi)有大腦快的那幾秒鐘，很多人就會(huì)出現(xiàn)頭暈眼黑的感覺(jué)，但是一會(huì)也會(huì)緩解。對(duì)于這種快速站起來(lái)的會(huì)有的現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上也是有一個(gè)稱(chēng)呼的??體位性低血壓。

像是高血壓患者，本身血壓就不穩(wěn)定，就算是一天正常活動(dòng)，血壓值也會(huì)有所變化，要是血壓過(guò)低也未嘗是一件好事，更不利于病情。還有就是上了歲數(shù)的老年人，血壓波動(dòng)也會(huì)比較大。建議這兩種人無(wú)論是躺著還是蹲著，起身的時(shí)候都不建議過(guò)快，緩緩地起身，就比如早上起床的時(shí)候可以在床上等自己完全蘇醒之后再起來(lái)，防止頭暈眼花。平時(shí)還要定期進(jìn)行血壓的測(cè)量，發(fā)現(xiàn)血壓有明顯的異常，最好及時(shí)就醫(yī)治療。

當(dāng)然想要避免這種現(xiàn)象主要還是要從源頭上避免，就是少蹲著，避免血管受到壓迫。就比如蹲坑上廁所的時(shí)候，不要玩手機(jī)看報(bào)紙。時(shí)間越久，大腦缺的血就會(huì)越多。輕癥就是頭暈眼黑，嚴(yán)重會(huì)當(dāng)場(chǎng)暈厥。

站起身的時(shí)候，最好是慢慢的，給血壓調(diào)節(jié)機(jī)制一個(gè)緩沖的時(shí)間。當(dāng)然不是讓你動(dòng)作慢吞吞的像是身上裝了什么炸彈一樣，而是讓你變換個(gè)姿勢(shì)。比如讓雙腿事先伸展一下，讓血管和肌肉放松一下。避免雙腿缺血讓身體血液大量涌向血管，然后再過(guò)20秒左右慢慢地起身，活動(dòng)活動(dòng)身體。

頭暈眼黑確實(shí)是貧血會(huì)有的癥狀，但也不一定就是因?yàn)樨氀械摹Ｈ绻皇且粌纱螘?huì)有這種癥狀，那可能是因?yàn)轶w位性低血壓，但要是皮反對(duì)而發(fā)生頭暈?zāi)垦５陌Y狀，同時(shí)還伴有臉色發(fā)白、身體無(wú)力、耳鳴、沒(méi)有食欲的癥狀，那可能就不是因?yàn)轶w位性低血壓，而是這怎的是身體有貧血這個(gè)毛病了，最好是去醫(yī)院做一個(gè)血常規(guī)的檢查，看身體的血紅蛋白數(shù)量是否充足。

心血管醫(yī)生表示這種頭暈眼花的癥狀，他們叫黑?。導(dǎo)致黑?的原因不僅僅是因?yàn)樯眢w突然站起來(lái)導(dǎo)致的腦供血不足。

還有的就是因?yàn)槠渌蛄耍袷切脑葱孕穆墒С＃还苄奶^(guò)快還是過(guò)慢，都會(huì)影響心臟的工作，無(wú)法及時(shí)地傳輸新鮮的血液給全身，大腦又在心臟的上方，就會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足。但同時(shí)身體也會(huì)伴有手腳無(wú)力的癥狀。

由此可知，要是身體有任何異常，都不要忽視，這可能是身體患病的信號(hào)，無(wú)論是多么常見(jiàn)的癥狀都是需要警惕的。

我們常說(shuō)的貧血大多數(shù)都是缺鐵性貧血，所以要是想要緩解這個(gè)癥狀，重要的就是開(kāi)始補(bǔ)鐵的工作。

一般身體補(bǔ)充某種營(yíng)養(yǎng)元素主要的來(lái)源就是飲食的攝入，一個(gè)貧血的成年人每天要攝入的鐵含量大約是1~2毫克，主要是從動(dòng)物食品和植物制品里面攝取。

常見(jiàn)的補(bǔ)鐵食物也是大家所熟知的動(dòng)物肝臟，每100克的豬肝里面就含有25毫克的鐵元素，不僅豐富還很容易會(huì)被身體吸收。

除了動(dòng)物肝臟，還有各種瘦肉，里面沒(méi)有什么脂肪。還有雞蛋黃和動(dòng)物的血液，雖然里面含有鐵，但是卻沒(méi)有豬肝、瘦肉等容易被身體吸收。

除了動(dòng)物食品，還有植物食品，例如黃豆、豆制品，相比較米和面身體吸收率更高。還有芝麻醬，這個(gè)里面含有的鐵元素是豬肉的兩倍，同時(shí)含有其他的營(yíng)養(yǎng)元素也是很多的。

除了芝麻醬有些人會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)膩，也是有新鮮像的木耳、蘑菇等蔬菜里面每100克含有的鐵元素有185毫克之多，這種食物如果大家不討厭的話(huà)可以多吃。

平時(shí)飲食就要培養(yǎng)自己有這個(gè)意識(shí)，不要挑食，吃各種有利于身體健康的食物，保持適量的運(yùn)動(dòng)和一個(gè)好心態(tài)。但要是貧血嚴(yán)重，不僅是飲食要偏重于補(bǔ)鐵，還有就是進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的診斷與藥物的治療。

總而言之，站起來(lái)頭暈對(duì)很多人而言是一件正常的事，但要是還伴有其他癥狀可能就是身體患病的原因，不要忽視。

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