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睡覺前餓了怎么辦?別擔心,吃這些食物既不胖還能美容護膚

發表時間: 2023-07-10 08:26:20 PV 28282 次
 
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“誰說高溫天氣沒食欲的,這不即使面臨全國大面積的高溫,在深夜里也總有出沒”,如備受人喜愛的夜宵,烤串、炸雞、披薩、煎餅、烤冷面、麻辣小龍蝦等等,美味又方便。


可過于放縱身體也受不了,對于脆弱的腸胃而言,長期吃這種超加工食物,不僅會增加致癌的風險,還會由此走上傷胃、變胖的道路,這是很多人都要警惕的。


既然如此,又如何面對睡覺前的饑餓?


生活中,有很多人已經習慣性在睡前吃東西,這也許是個人的生活習慣,尤其壓力較大的人,往往喜歡吃點東西緩解。


也可是自身患有某種疾病,長期呈現饑餓的狀態,即使在睡覺前也不例外,如甲亢(甲狀腺功能亢進癥),隨著甲狀腺激素分泌增加,全身的代謝加快,就有可能導致消化功能紊亂,比其他人要吃得多、吃得勤;


對于二型糖尿病患者而言,該疾病是一種代謝紊亂性慢性疾病,尤其患病之后,體內胰島素敏感性不足,就有可能出現典型的“三多一少”,如多飲、多尿、多食、體重減少,那么睡前也容易餓得快。


在這種情況下,又該如何選擇“夜宵”?


這里有一個大的進食原則,即睡前應吃機體容易消化吸收、脂肪低、營養高的食物,如以下的這幾種:


脂肪低、營養高的新鮮水果:如常見的香蕉、蘋果、梨、桃子、李子、葡萄等等,飽腹感強,輕松解決睡前的饑餓感,還能為機體提供多種不同的營養物質,如維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E、鈣、鐵、磷、鉀、鎂等營養物質,是很好的夜宵。


消化快,能量低的湯類:如小米蔬菜粥、清湯寡水的蔬菜湯等,既有蔬菜,還有主食類的,也不用擔心機體會攝入較多的熱量,進而增加肥胖的危險,還能解決溫飽問題,是不錯的選擇。


營養高,又方便的奶制品:如牛奶、酸奶等等,但要注意相關的挑選問題,牛奶不建議選擇香蕉牛奶、草莓牛奶、巧克力牛奶等等,而是性價比最高的純牛奶即可,既能幫助機體補鈣,其中適量的色氨酸成分,還有助于晚上的睡眠。


選擇酸奶的條件上,推薦大家購買碳水化合物含量低,且蛋白質含量高的酸奶,若血糖高則要選擇無糖酸奶,是夜宵的必備之選。


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