咱平常總聽到說枸杞這東西好，可它到底咋個(gè)好法，干吃還是泡水，里頭講究可多了去了，今兒咱就嘮嘮。
不少人覺得枸杞能增精，為啥會(huì)有這說法呢？中醫(yī)講，枸杞性味甘平，能滋補(bǔ)肝腎、益精明目。肝腎好了，對(duì)男人那方面的事兒好像就有點(diǎn)幫助。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，枸杞里頭有好多營養(yǎng)成分，像枸杞多糖，這玩意兒能調(diào)節(jié)免疫，還對(duì)生殖系統(tǒng)有點(diǎn)積極影響。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，給動(dòng)物喂枸杞多糖，它們生殖器官的一些指標(biāo)都變好了，精子的質(zhì)量和活力好像也有點(diǎn)提升。
但您可別以為吃了枸杞，就能立馬變身超人。這枸杞增精，得長期吃，而且它只是個(gè)輔助作用。要是本身生殖系統(tǒng)有啥大毛病，光靠枸杞可不行，還得趕緊上醫(yī)院找大夫。生活里，那些老熬夜、抽煙喝酒沒節(jié)制的，就算吃再多枸杞，效果也有限。得先把生活習(xí)慣改好了，再配合吃點(diǎn)枸杞，說不定能有點(diǎn)效果。
現(xiàn)在得糖尿病的人越來越多，一聽說枸杞能降血糖，好多人眼睛都亮了。枸杞降血糖，也不是空穴來風(fēng)。研究發(fā)現(xiàn)，枸杞多糖能提高胰島素的敏感性，讓身體更好地利用血糖。還有，枸杞里的一些成分能調(diào)節(jié)糖代謝的相關(guān)酶，讓血糖代謝更正常。
不過，枸杞降血糖也不是萬能藥。對(duì)于血糖只是有點(diǎn)高，還沒到糖尿病那地步的人，或者是糖尿病癥狀比較輕，通過飲食和運(yùn)動(dòng)能控制住的，吃點(diǎn)枸杞可能有點(diǎn)輔助作用。但要是血糖已經(jīng)高得離譜，光靠枸杞，那就是耽誤事兒。該吃藥還得吃藥，該打胰島素還得打，枸杞只能當(dāng)個(gè)幫手，不能當(dāng)主力。
干吃枸杞
干吃枸杞，那味道甜甜的，還挺方便。直接嚼著吃，枸杞里的營養(yǎng)成分能更好地被吸收。像枸杞多糖、維生素啥的，直接吃進(jìn)肚子，能更有效地發(fā)揮作用。而且干吃枸杞，能最大程度保留枸杞的原汁原味。不過，干吃也有個(gè)問題，吃多了容易上火。本身就是熱性體質(zhì)，容易口干舌燥、長痘痘的人，干吃枸杞得悠著點(diǎn)。
泡水喝
枸杞泡水是最常見的吃法。一杯熱水，丟幾顆枸杞進(jìn)去，簡單又養(yǎng)生。泡水喝能讓枸杞的營養(yǎng)成分慢慢溶在水里，喝起來也沒那么甜膩。而且，泡完水的枸杞還能撈出來吃掉，不浪費(fèi)。但泡水也有講究，水溫不能太高，太高了會(huì)破壞枸杞里的一些營養(yǎng)成分。一般來說，五六十度的溫水就行。要是用開水泡，最好等水溫稍微降一降再放枸杞。
首先，吃枸杞得控制量。《中國居民膳食指南》建議，成年人每天吃枸杞 10~15 克就差不多。吃太多，容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，還可能引起消化不良。其次，枸杞雖然好，但不是人人都適合。感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人，就別吃枸杞了，吃了可能讓癥狀加重。還有，枸杞顏色鮮艷，有些不良商家會(huì)用硫磺熏制，買的時(shí)候得注意，選那些顏色自然、沒有刺鼻氣味的。
總之，枸杞這東西，說它能增精、降血糖，有點(diǎn)道理，但不能把它當(dāng)神藥。吃法上，干吃、泡水各有各的好處，也都有講究。咱得根據(jù)自己的身體狀況，科學(xué)合理地吃枸杞，這樣才能把枸杞的好處發(fā)揮出來，讓咱身體更健康。
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