在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，我們常常忽略了身體內(nèi)部的 “生物鐘”。其實，每個臟腑經(jīng)絡(luò)都有其特定的 “值班時間”。

寅時（3:00 - 5:00）是肺經(jīng)當(dāng)令之時，肺經(jīng)在寅時活動最為旺盛。這時候，身體的氣血正集中在肺部進行精細的調(diào)整和滋養(yǎng)，深度睡眠對于養(yǎng)肺就顯得尤為關(guān)鍵了。尤其是老年人，這個時候千萬不要急于起床，也不提倡過早晨練哦。如果強行打破這個節(jié)奏，就可能會影響肺部功能，導(dǎo)致呼吸不暢等一系列問題。

在中醫(yī)理論里，有 “肺主皮毛” 的說法。這里的皮毛涵蓋了皮膚、汗腺、毫毛等組織，它們可是人體抵御外邪的第一道防線。肺與皮毛之間通過經(jīng)絡(luò)緊密相連，肺氣能夠?qū)⑿l(wèi)氣宣發(fā)到皮毛，從而讓皮毛發(fā)揮正常的生理功能。而這其中，頭發(fā)作為皮毛的一部分，也深受肺氣的影響。當(dāng)肺氣虛時，就可能出現(xiàn)頭發(fā)稀疏的狀況。因為肺氣若不能很好地滋養(yǎng)毛囊，毛囊的生長發(fā)育就會受阻，新頭發(fā)的生長速度會減慢，原本的頭發(fā)也可能由于營養(yǎng)不足而脫落，久而久之，原本濃密的頭發(fā)就會變得稀疏。

1.常食療潤肺

飲食上要 “潤”，多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等食物有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。銀耳可與雪梨搭配燉煮成銀耳雪梨羹，潤肺止咳效果極佳；百合不僅可以煮粥，還能與川貝一起煎煮，用于肺燥陰虛之咳嗽咳血；蓮子可與紅棗、桂圓等一起煮湯，既美味又養(yǎng)生。

2.常深呼吸清肺

腹式呼吸法和縮唇呼吸法可清肺。腹式呼吸時，可放松全身，將雙手放在腹部，感受腹部的起伏，緩慢地吸氣和呼氣，讓空氣充分進入肺部；縮唇呼吸則是在呼氣時，嘴唇微微收縮，像吹口哨一樣，緩慢地呼出氣體，增加呼氣的阻力，延長呼氣時間，有利于肺部的氣體交換。

3.常笑宣肺

大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。生活中我們可以多找一些讓自己開懷大笑的事情，比如看一部有趣的喜劇電影、聽一段幽默的相聲，或者與幽默風(fēng)趣的朋友相聚聊天，在歡聲笑語中讓肺部得到充分的擴張和呼吸。

4.常主動咳嗽凈肺

每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少損害。主動咳嗽是一種保健方法，通過主動咳嗽，使呼吸道產(chǎn)生巨大氣流，能起到及時清掃、保護肺臟的作用。同時，猛烈的咳嗽還能夠增加胸廓內(nèi)部的壓力，進而增強肺活量，提升肺的免疫力。為使咳嗽更有效，可以先喝一杯溫開水，達到稀釋痰液的作用。

寅時養(yǎng)肺對于我們的頭發(fā)健康以及整個身體健康都有著不可忽視的重要性。希望大家都能重視起來，遵循自然規(guī)律，讓我們的肺臟健康有活力，從而擁有一頭烏黑亮麗、濃密健康的秀發(fā)，以更好的狀態(tài)迎接每一天的生活。

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