在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，我們常常忽略了身體內(nèi)部的 “生物鐘”。其實(shí)，每個(gè)臟腑經(jīng)絡(luò)都有其特定的 “值班時(shí)間”。

寅時(shí)（3:00 - 5:00）是肺經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，肺經(jīng)在寅時(shí)活動(dòng)最為旺盛。這時(shí)候，身體的氣血正集中在肺部進(jìn)行精細(xì)的調(diào)整和滋養(yǎng)，深度睡眠對(duì)于養(yǎng)肺就顯得尤為關(guān)鍵了。尤其是老年人，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要急于起床，也不提倡過(guò)早晨練哦。如果強(qiáng)行打破這個(gè)節(jié)奏，就可能會(huì)影響肺部功能，導(dǎo)致呼吸不暢等一系列問(wèn)題。

在中醫(yī)理論里，有 “肺主皮毛” 的說(shuō)法。這里的皮毛涵蓋了皮膚、汗腺、毫毛等組織，它們可是人體抵御外邪的第一道防線。肺與皮毛之間通過(guò)經(jīng)絡(luò)緊密相連，肺氣能夠?qū)⑿l(wèi)氣宣發(fā)到皮毛，從而讓皮毛發(fā)揮正常的生理功能。而這其中，頭發(fā)作為皮毛的一部分，也深受肺氣的影響。當(dāng)肺氣虛時(shí)，就可能出現(xiàn)頭發(fā)稀疏的狀況。因?yàn)榉螝馊舨荒芎芎玫刈甜B(yǎng)毛囊，毛囊的生長(zhǎng)發(fā)育就會(huì)受阻，新頭發(fā)的生長(zhǎng)速度會(huì)減慢，原本的頭發(fā)也可能由于營(yíng)養(yǎng)不足而脫落，久而久之，原本濃密的頭發(fā)就會(huì)變得稀疏。

1.常食療潤(rùn)肺

飲食上要 “潤(rùn)”，多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等食物有補(bǔ)肝益腎、開胸潤(rùn)燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。銀耳可與雪梨搭配燉煮成銀耳雪梨羹，潤(rùn)肺止咳效果極佳；百合不僅可以煮粥，還能與川貝一起煎煮，用于肺燥陰虛之咳嗽咳血；蓮子可與紅棗、桂圓等一起煮湯，既美味又養(yǎng)生。

2.常深呼吸清肺

腹式呼吸法和縮唇呼吸法可清肺。腹式呼吸時(shí)，可放松全身，將雙手放在腹部，感受腹部的起伏，緩慢地吸氣和呼氣，讓空氣充分進(jìn)入肺部；縮唇呼吸則是在呼氣時(shí)，嘴唇微微收縮，像吹口哨一樣，緩慢地呼出氣體，增加呼氣的阻力，延長(zhǎng)呼氣時(shí)間，有利于肺部的氣體交換。

3.常笑宣肺

大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑的同時(shí)，還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。生活中我們可以多找一些讓自己開懷大笑的事情，比如看一部有趣的喜劇電影、聽一段幽默的相聲，或者與幽默風(fēng)趣的朋友相聚聊天，在歡聲笑語(yǔ)中讓肺部得到充分的擴(kuò)張和呼吸。

4.常主動(dòng)咳嗽凈肺

每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少損害。主動(dòng)咳嗽是一種保健方法，通過(guò)主動(dòng)咳嗽，使呼吸道產(chǎn)生巨大氣流，能起到及時(shí)清掃、保護(hù)肺臟的作用。同時(shí)，猛烈的咳嗽還能夠增加胸廓內(nèi)部的壓力，進(jìn)而增強(qiáng)肺活量，提升肺的免疫力。為使咳嗽更有效，可以先喝一杯溫開水，達(dá)到稀釋痰液的作用。

寅時(shí)養(yǎng)肺對(duì)于我們的頭發(fā)健康以及整個(gè)身體健康都有著不可忽視的重要性。希望大家都能重視起來(lái)，遵循自然規(guī)律，讓我們的肺臟健康有活力，從而擁有一頭烏黑亮麗、濃密健康的秀發(fā)，以更好的狀態(tài)迎接每一天的生活。

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