從去年起，陳阿姨就被睡眠問題纏上了：夜里總睡不踏實，頻繁醒來，一旦醒了就再也睡不著。更難受的是，躺在床上時，心口總像有團火在燒，脹得慌。就醫后醫生明確，這些典型癥狀的根源，竟在肝臟上 ?? 晚上睡不好伴隨身體異常反應，可不是小事。

其實，肝臟和睡眠質量有著千絲萬縷的聯系。作為人體的 “排毒大將軍”，肝臟最核心的功能之一就是代謝廢物與毒素，而這個關鍵過程幾乎都在夜間進行。只有肝臟健康，體內毒素才能及時排出，身體內環境保持穩定，人才能少生病。可一旦肝臟出了問題，睡眠往往會先給出 “信號”。

若晚上睡覺時出現以下 5 種表現，可能是肝臟在 “報警”，若一個都沒有，說明肝臟狀態還不錯。

肝臟的 “休息排毒黃金期” 是晚上 11 點到凌晨 1 點，這段時間肝臟會全力代謝毒素。要是總在凌晨一兩點醒來，大多是肝臟排毒功能受影響，毒素堆積刺激身體，讓人從熟睡中驚醒。

偶爾因睡前喝水多起夜很正常，但如果每晚起夜超過 3 次，尤其常在凌晨 1 點后頻繁上廁所，就要警惕肝損傷了。肝臟功能異�？赡苡绊戵w內水液代謝，進而導致夜尿增多。

不少人覺得這是 “心思重、想得多”，其實可能和肝臟有關。中醫認為 “心藏神，肝藏魂”，人睡著后，心神與肝魂需要血液滋養才能讓人進入深度睡眠�？扇舾闻K功能下降，血液無法充分滋養心神與肝魂，二者就容易躁動，導致人多夢、磨牙、說夢話。

睡覺時小腿抽筋，除了高血脂（血液供氧不足）、缺鈣，還可能是肝臟出了問題。中醫有 “肝主筋” 的說法，肝臟能濡養身體的筋腱。一旦肝功能減弱，毒素在體內堆積，時間久了會影響筋腱健康，就容易出現小腿持續性抽筋。

有些人睡覺時會覺得右上腹有說不出的疼，有時明顯、有時輕微，甚至懷疑是 “自己想多了”。但這個位置正是肝區所在，這種模糊的疼痛感，十有八九是肝區病變的信號，建議盡早做肝臟相關檢查。

肝臟健康直接關系到生命質量，那些能一夜睡到天明、睡眠質量好的人，通常肝臟解毒能力和免疫力都不錯。要是出現上述異常，別不當回事，及時就醫檢查、明確原因并調理很關鍵。平時保持好心情、規律作息不熬夜、飲食清淡少油膩，對保護肝臟、預防肝臟病變，都大有幫助。