立夏代表著告別春天，是夏天的開(kāi)始。立夏后新陳代謝速度加快，全身血管擴(kuò)張，血壓也有所下降，但常常因?yàn)樘鞖鈵灍岫沟萌藗儫┰瓴话玻虼肆⑾暮髴?yīng)注重養(yǎng)生，做好多方面護(hù)理。

“一朝春夏改，隔夜鳥(niǎo)花遷”。當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)45度時(shí)，立夏節(jié)氣到了。北京時(shí)間5月5日20時(shí)26分將迎來(lái)立夏。此時(shí)節(jié)，夏日初長(zhǎng)，槐柳陰密，簾櫳暑微，萬(wàn)物并秀。歷史學(xué)者、天津社科院研究員羅澍偉介紹說(shuō)，每年公歷的5月5日或6日，為立夏節(jié)氣之始，它是二十四節(jié)氣中第七個(gè)節(jié)氣，也是夏季第一個(gè)節(jié)氣，與立春、立秋、立冬并稱(chēng)“四立”，代表著季節(jié)的轉(zhuǎn)換與過(guò)渡。“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上頭”，成為立夏時(shí)節(jié)的景觀特色。

古人所說(shuō)立夏，含“萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大”之意：“夏，假也，物至此時(shí)皆假大也”。就是說(shuō)一到立夏，隨著日照和雨水的增加，氣溫逐漸升高，農(nóng)作物和各種綠植開(kāi)始茁壯成長(zhǎng)。“立夏將離春去也，幾枝蕙草正芳舒”。此時(shí)節(jié)，已經(jīng)有新生的果實(shí)供人們嘗鮮了。江南梅子、櫻桃開(kāi)始成熟，南國(guó)早熟荔枝上市，酸酸甜甜，正是初夏的味道。

1.靜心

立夏后，氣溫越來(lái)越高，體內(nèi)火氣也異常旺盛，易出現(xiàn)煩躁不安，因此應(yīng)保持平和心態(tài)，避免大喜大悲。研究表明，情緒波動(dòng)過(guò)大時(shí)可降低免疫力，因此應(yīng)平和心態(tài)。通過(guò)下象棋、聽(tīng)音樂(lè)、畫(huà)畫(huà)、釣魚(yú)或練書(shū)法的方法來(lái)緩解煩躁不安的情緒。

2.有充足睡眠

現(xiàn)如今，生活節(jié)奏加快，人們承受著較大的工作和生活壓力，因此午休有益于機(jī)體健康，每天午休應(yīng)達(dá)到20~30分鐘以上。午休前適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，能改善血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。

3.不能貪涼

夏季新陳代謝速度加快，應(yīng)適當(dāng)?shù)某龊梗嗪葻崴Ｈf(wàn)萬(wàn)不能貪涼，不能喝剛從冰箱中拿出來(lái)的飲料，也不能長(zhǎng)期待在空調(diào)房中。

溫馨提示

立夏后的飲食原則是養(yǎng)陽(yáng)，多吃肉類(lèi)、蛋類(lèi)和豆類(lèi)等，不僅僅為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且也能強(qiáng)心；多吃新鮮蔬果和粗糧，能為身體提供多種維生素和膳食纖維，維持糞便通暢，輔助降低血脂和血糖。與此同時(shí)應(yīng)做到神情安靜和笑口常開(kāi)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。

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