脂肪肝，是因各種原因引起的肝臟細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的一種病變，它是我們?nèi)粘Ｉ钪幸环N比較常見(jiàn)的肝臟病理性改變，我國(guó)的患病率高達(dá)25%以上，在某些地區(qū)，其發(fā)病率甚至高達(dá)45%。而脂肪肝對(duì)患者的影響，也不可謂不大。

今天是世界肝炎日，@人民日?qǐng)?bào) 指出：年輕人中脂肪肝發(fā)病率遠(yuǎn)超病毒性肝炎，飽和脂肪酸和果糖是脂肪肝重要推手。那么，是哪些行為導(dǎo)致的年輕人患脂肪肝？患上脂肪肝又有哪些表現(xiàn)呢？下面我們一起來(lái)了解一下。

哪些行為會(huì)導(dǎo)致年輕人患脂肪肝？

肝臟是我們?nèi)梭w重要的代謝場(chǎng)所。平時(shí)我們通過(guò)食物攝入的未被完全消耗的一部分油脂和糖類會(huì)在肝臟里被加工成脂肪，并轉(zhuǎn)運(yùn)到全身各處儲(chǔ)存起來(lái)。而有些因高糖、高脂的飲食習(xí)慣等原因，使得肝臟合成的脂肪增多來(lái)不及轉(zhuǎn)運(yùn)，脂肪就會(huì)在肝臟中堆積，形成脂肪肝。總體而言，以下行為都容易導(dǎo)致脂肪在肝臟堆積：

1.酗酒

有的人喜歡大量飲酒，而酒精的代謝也需要肝臟來(lái)進(jìn)行，大量飲酒后，由于肝臟忙于代謝酒精，脂肪的代謝運(yùn)輸也就被耽誤，而在肝臟停留。而長(zhǎng)期的酗酒，也容易導(dǎo)致酒精性脂肪肝的發(fā)生。

2.飲食過(guò)于豐盛

就如前面提到的，高脂高糖的飲食是導(dǎo)致脂肪肝的主要原因。如果一日三餐的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入量過(guò)大，而又沒(méi)能及時(shí)消耗的話，這些過(guò)剩的能量也會(huì)導(dǎo)致脂肪在肝臟堆積。

3.久坐或缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐和缺乏運(yùn)動(dòng)都會(huì)使體內(nèi)的大量熱量和脂肪無(wú)法得到消耗，到最后就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，而當(dāng)這些脂肪沉積于皮下時(shí)，則會(huì)表現(xiàn)為肥胖，積存在肝臟，從而導(dǎo)致脂肪肝。

4.營(yíng)養(yǎng)攝入不足

有些人會(huì)很疑惑，明明自己很瘦，飲食也少酒少肉，為什么還是患上了脂肪肝呢？這是因?yàn)椋镜倪\(yùn)輸需要載脂蛋白的參與，而若日常沒(méi)有攝入充足的蛋白質(zhì)，肝臟也就無(wú)法合成足夠的載脂蛋白，這也會(huì)使得脂肪無(wú)法及時(shí)運(yùn)輸而在肝臟處堆積。

得了脂肪肝會(huì)有哪些表現(xiàn)？

一般情況下，脂肪肝患者并沒(méi)有什么明顯的癥狀，大多都是在體檢時(shí)被發(fā)現(xiàn)。部分患者也可以出現(xiàn)類似肝炎的癥狀，主要表現(xiàn)為食物減退，惡心，嘔吐，腹脹，右上腹隱痛，疲乏無(wú)力等。而當(dāng)這些癥狀出現(xiàn)時(shí)，也說(shuō)明肝臟功能受到損傷，若不及時(shí)治療，很可能會(huì)導(dǎo)致脂肪性肝炎、肝纖維化、肝硬化甚至肝癌的發(fā)生。

如何防治脂肪肝？

對(duì)于肝臟疾病，很多朋友都會(huì)有些恐慌，這里要提醒的是，脂肪肝在未進(jìn)展成肝硬化之前，都是可以通過(guò)治療和調(diào)整生活方式來(lái)實(shí)現(xiàn)逆轉(zhuǎn)的，這要求我們?cè)谌粘Ｉ罘矫嬉龅揭幌聨c(diǎn)：

1.戒酒：對(duì)于經(jīng)常過(guò)量飲酒者，減少飲酒量或完全戒酒是預(yù)防酒精性肝病發(fā)生、發(fā)展的唯一有效方法。

2.合理飲食：做到飲食定時(shí)定量，不暴飲暴食。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，蔬菜和水果，避免高脂、高糖飲食。

3.加強(qiáng)鍛煉：根據(jù)自身情況每周堅(jiān)持參加150分鐘以上的中等量有氧活動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

4.不濫用藥物：不建議隨意使用未經(jīng)臨床認(rèn)證的保肝類保健品，若有用藥需求，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。

5.定期體檢：對(duì)健康人群，建議每年至少體檢1次，已明確患有脂肪肝的患者，建議每半年體檢1次。

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