早餐的重要性不言而喻，自從物質生活和健康意識的提高，越來越多的人開始吃早餐。不光如此，通過研究人員的研究發現，吃早餐有助于延年益壽，很多百歲老人從來都不會忽視每日的早餐。

相反，長期不吃早餐存在的危害與健康隱患不容忽視，如不吃早餐，腸胃健康差，對身體健康而言，三餐規律才有助于它的遠轉；

不吃早餐，記憶力下降，經過了一個晚上的消耗，體內糖原被消耗殆盡，在沒有早餐的供給下，更易導致大腦營養與能量攝入不足，誘發記憶力下降、全身乏力、疲勞，以及正常遠轉等等；

對于大家認為的不吃早餐會瘦，則沒有科學依據，早餐吃得好，才是避免午餐和晚餐吃得多，反而有利于減肥。

那這么說，只要吃早餐就行了嗎？

還沒有那么簡單！對身體健康而言，不僅要吃早餐，還要吃對早餐！尤其是這幾種最不健康的早餐，你也許經常吃、天天吃！

如速食燕麥片、速食類方便面，還有西式早餐中十分常見的漢堡、炸雞等，雖然這樣的早餐都有一個共同點：

方便省事還符合大眾人的口味，但健康指數很低，并且熱量超標，即便早餐是三餐中最不容易長胖的一餐，也不建議大家長期吃高熱量高脂肪的食物。

相比于西式的漢堡、薯條、炸雞、各種面包醬等等，中式早餐油條、油餅、豆漿、豆腐腦、小籠包、炸糕等等，經過時代的變遷，依舊符合現代人的口味特點。

可這里還有一個問題是，同樣是高溫油炸食品，它已被世界衛生組織國際癌癥機構列為是2A類致癌物，雖然在動物實驗中發現已經有明確的致癌風險，但在人體身上還沒有證據，也需大家當心，減少相關食品的攝入。

你的早餐類型是否多與餅干、蛋糕、甜點、膨化食品為主？車里、家里也有很多零食儲備，上班、節假期起來后，順從懶惰的心理吃一點不餓就行了。

這樣的零食也不健康，不僅會增加腸胃消化的時間，還不能起到增強飽腹感的作用，餐后血糖更易上升，增加營養不良等風險，建議大家吃一頓自制的營養健康早餐才是最佳的選擇。

圖文源于網絡如有侵權請聯系刪除：963558