飲水是否充足、及時對人體健康造成的影響一直是非常巨大的，而想要保證飲水健康，積極抓住最為科學合理的飲水時機則非常有必要。

如清晨睡醒時，就一定要注意及時喝水，因為此時喝水不僅能稀釋血液、降低血液粘稠度，而且能夠促進腸胃蠕動、增強腸胃功能，這給身體保養帶來的好處一直是相當明顯的。不過清晨起床后的第一杯水不僅要喝，而且一定要喝的正確。

下面就一起來詳細了解一下關于晨起后喝水務必要予以重視的四個關鍵事項。

在清晨剛睡醒時，由于人體的多項機能都剛剛從蘇醒狀態轉化為興奮狀態。因而此時喝水務必要及時控制好喝水量，通常情況下最好不要超過800ml。否則很可能會因一次性飲水過多而誘發腹脹、反胃或食欲不振等常見不良癥狀。

想要最大限度的保證清晨起床過后的飲水健康，除了要及時控制喝水總量以外，對于喝水速度也務必要及時予以關注。

通常情況下，建議大家一定要盡量小口慢飲，切記不可因節省時間而選擇一口氣將所需的飲水量全部補充完畢，這種錯誤做法是很容易引發嗆咳問題的。

現代社會中，隨著生活水平不斷提高，很多偏好于提升飲水口感的人都會選擇將咖啡、濃茶、果汁、奶茶等常見飲品作為日常最主要的飲水來源，這種錯誤做法一定要及時改正。

因為此類飲品中往往會含有大量的刺激性物質或高糖成分，如果長期飲用，是非常不利于血管健康和腸胃養護。

因此為了身體健康著想，在選擇飲水種類時，建議大家一定要多傾向于飲用白開水。

因為白開水不具有刺激性，對于促進血液循環、加快腸胃蠕動往往是最有效的。且白開水的水溫既不宜過高也不宜過低，如水溫過高很可能會燙傷食管，而水溫過低則往往會對胃粘膜形成不良刺激。

眾所周知，在一夜的睡眠過后，口腔內往往會產生大量的細菌污垢。因而為了腸胃健康著想，建議大家在清晨起床后一定要注意先刷牙再喝水。

因為通過刷牙可以對口腔進行有效清潔，這對于避免因飲水行為而導致口腔細菌直接進入到胃腸道之中一直是非常有幫助的。對于這一點，大家務必要提高重視。

當然，如果時間過于匆忙，來不及先刷牙再喝水，也可以選擇以漱口代替刷牙，這也是可以對口腔細菌實現有效清潔的。

以上是清晨起床后第一杯水相關的注意事項介紹。對于此類重要知識，大家一定要端正態度、積極學習，以免因“喝錯了”而導致身體健康大幅受損。

此外，除了清晨起床時以外，進食結束半小時以及劇烈運動過后半小時，其實都是需要及時補充飲水的，對此，大家一定要引起重視。

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