人的心臟是一個(gè)不知疲倦的動(dòng)力泵，只要生命不息，它就跳動(dòng)不止。同時(shí)，人的心臟又是一個(gè)“嬌貴”的器官，需要我們小心呵護(hù)。日常生活中的很多小細(xì)節(jié)，如果不注意都會(huì)導(dǎo)致心臟病的發(fā)生。
1.過量運(yùn)動(dòng)。我們也許都是“周末戰(zhàn)士”，平時(shí)忙于應(yīng)付工作完全不做運(yùn)動(dòng)，到了周末又可能過于投入，開始劇烈的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，傷害自己，最終被迫放棄全部運(yùn)動(dòng)。
對(duì)于運(yùn)動(dòng)，明智的做法是從低強(qiáng)度的規(guī)律性運(yùn)動(dòng)開始，讓自己慢慢堅(jiān)持下來，循序漸進(jìn)、持之以恒最重要。
2.過度熬夜。由于生活習(xí)慣與工作壓力大，現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜到子時(shí)以后還不休息，這樣只有釋放，沒有儲(chǔ)存，心臟得不到應(yīng)有的休息和營養(yǎng)。我們要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，生活要有規(guī)律，避免過度勞累，盡量不要熬夜。
3.過量煙酒。煙草中的煙堿可使心跳加快，心臟耗氧量增加，血管痙攣，血小板的粘附性增強(qiáng)。過量的酒精攝入會(huì)降低心肌的收縮能力，加重心臟的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化病變形成。吸煙飲酒者患心臟病的比例要高出普通人兩倍。
4.過度壓抑。平時(shí)感覺有壓力嗎？有焦慮憤怒嗎？有心情低落嗎？這些負(fù)面情緒都會(huì)對(duì)心臟造成傷害，應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)這些危害心臟健康的情感呢？
如果把這些情感壓抑在內(nèi)心深處會(huì)造成更大傷害，找個(gè)關(guān)心自己的朋友，聊一聊問題、困惑、疑慮，也許會(huì)很有幫助。必要時(shí)，可尋求心理醫(yī)師的幫助。
5.過量飲食。研究顯示，長(zhǎng)期飽食是心臟病的主要風(fēng)險(xiǎn)因素之一。高糖、高脂肪、高油脂的食物會(huì)帶來很多能量，但是很少有身體所需的各種營養(yǎng)素。長(zhǎng)期過高的能量攝入會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂，引發(fā)多種疾病。
多攝入一些營養(yǎng)豐富均衡的食物，如蔬菜、水果、燕麥、海鮮、雞蛋、瘦肉、不含鹽的堅(jiān)果、脫脂或低脂牛奶，都是不錯(cuò)的選擇。
冠心病患者為何晚上最容易誘發(fā)心絞痛或心肌梗死？
醫(yī)學(xué)專家按照時(shí)間生物學(xué)的研究方法，發(fā)現(xiàn)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病(冠心病)發(fā)作的可能性，從傍晚18點(diǎn)開始升高，晚 17點(diǎn)到21點(diǎn)是該病最容易發(fā)作的一段時(shí)間，冠心病易在這段時(shí)間發(fā)作，主要有5個(gè)方面的原因：
1.一般家庭晚餐較豐盛，冠心病患者飽餐后胃腸膨脹，隔肌上抬，會(huì)使呼吸困難；為消化過多的食物，需要更多的血液供應(yīng)消化系統(tǒng)，使冠狀動(dòng)脈供血減少，易誘發(fā)冠心病的發(fā)作。
2.晚上看電視或其他原因引起情緒激動(dòng)，交感神經(jīng)興奮，血液中的一種名為“兒茶酚胺”的物質(zhì)增加，引起血壓升高，冠狀動(dòng)脈痙攣，誘發(fā)冠心病。
3.睡前吸煙。香煙中所含的尼古丁可使動(dòng)脈血壓增高和心率加快，增加心肌耗氧量。香煙燃燒所產(chǎn)生的一氧化碳會(huì)增加碳氧血紅蛋白的水平，能阻止心肌氧的供應(yīng)，加重心肌缺血缺氧，因而誘發(fā)冠心病和猝死的發(fā)生。
4.寒冷的冬夜能使交感神經(jīng)興奮，冠狀動(dòng)脈痙攣，誘發(fā)冠心病發(fā)作。
5.人在晚上入睡后，血壓比白天約降低20%。部分患者在睡前服降壓藥，血壓進(jìn)一步下降，以致血流緩慢，心臟供血不足，易誘發(fā)冠心病。
了解了冠心病發(fā)作的誘發(fā)因素，患者就必須加強(qiáng)自我保健，以減少冠心病發(fā)作。其主要措施為：合理飲食，晚餐勿過飽，以八分飽為宜。限制看電視時(shí)間，盡量不看緊張、刺激的節(jié)目。晚上盡量不要提不愉快的事，更不要與人爭(zhēng)吵。
睡前不宜吸煙。要有一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡眠時(shí)避免穿過緊、過小、過硬的睡衣，手不要壓迫胸部，亦不要蒙頭而睡以免影響呼吸、血循環(huán)障礙。
注意保暖，但夜間也不宜緊閉門窗，應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通。患者夜間不宜獨(dú)居一室，床頭應(yīng)自備急救藥盒以防發(fā)生意外。
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