在很多人眼中，仍是以瘦為美。因此對(duì)于很多愛(ài)美人士而言，減肥是非常重要的一件事。但減肥對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，又是一件特別困難的事情，有些人甚至還出現(xiàn)了“越減越胖”的情況，這些情況可能與飯后的壞習(xí)慣有一定的關(guān)系，及時(shí)改正，才能讓減肥運(yùn)動(dòng)盡快見(jiàn)效。

飯后的哪些壞習(xí)慣可能會(huì)對(duì)減肥造成不利影響？

1.飯后喝湯

有不少人都有飯后喝湯的習(xí)慣，其實(shí)這是一種對(duì)減肥不利的習(xí)慣，因?yàn)闊o(wú)論是蔬菜湯還是肉湯當(dāng)中，多多少少都會(huì)富含一些脂肪，如果在吃飽飯的情況下再喝湯，不但會(huì)使食欲有所增加，而且還會(huì)導(dǎo)致脂肪過(guò)多，最終則會(huì)引發(fā)肥胖，影響減肥效果。

2.吃飽了再吃兩口

有許多人總是無(wú)法控制自己的食欲，尤其是吃晚飯的時(shí)候明明吃飽了，但還想多吃兩口，久而久之則會(huì)使胃口變得越來(lái)越大，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，對(duì)減肥產(chǎn)生不利的影響，因此在減肥期間要改掉吃飽再吃兩口的習(xí)慣。

3.飯后喝酸奶

有許多人認(rèn)為酸奶具有減肥的效果，因此會(huì)選擇在晚飯之后喝一些酸奶，其實(shí)這種做法并不正確，酸奶本身并不能夠糾正不規(guī)律的胃腸蠕動(dòng)，其中不含消化酶，因此沒(méi)有助消化的作用。而且市面上的酸奶大多是風(fēng)味性的酸奶或者乳酸菌飲料，其中的熱量比較高，相當(dāng)于3~4碗米飯的熱量，飯后喝很容易導(dǎo)致越來(lái)越胖。

4.飯后坐下或躺下休息

有許多人吃完晚飯之后會(huì)習(xí)慣性的坐下或者躺下休息，孰不知這樣的行為，可能會(huì)導(dǎo)致越來(lái)越胖，因?yàn)轱埡罅⒓醋禄蛱上聲?huì)對(duì)胃腸道造成壓力，對(duì)食物的消化產(chǎn)生不利的影響，長(zhǎng)此以往不但可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，而且還會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪堆積，從而引發(fā)肥胖。

5.飯后開(kāi)燈睡覺(jué)

有些人吃完晚飯之后喜歡開(kāi)著燈睡覺(jué)，熟不知這種行為也會(huì)對(duì)減肥產(chǎn)生不良的影響，據(jù)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，夜晚的燈光會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙分量減少，促使生物鐘紊亂，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，最終則會(huì)導(dǎo)致越來(lái)越胖的情況發(fā)生，因此晚上睡覺(jué)的時(shí)候要關(guān)燈。

溫馨提示

想要減肥成功晚飯后的一些壞習(xí)慣一定要及時(shí)改正，比如飯后喝湯、吃飽了再吃兩口、飯后喝酸奶、飯后坐下或躺下休息，以及飯后開(kāi)燈睡覺(jué)等等，同時(shí)配合控制食量和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一般都能夠得到比較不錯(cuò)的減肥效果。

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