在很多人眼中，仍是以瘦為美。因此對于很多愛美人士而言，減肥是非常重要的一件事。但減肥對于許多人來說，又是一件特別困難的事情，有些人甚至還出現了“越減越胖”的情況，這些情況可能與飯后的壞習慣有一定的關系，及時改正，才能讓減肥運動盡快見效。

飯后的哪些壞習慣可能會對減肥造成不利影響？

1.飯后喝湯

有不少人都有飯后喝湯的習慣，其實這是一種對減肥不利的習慣，因為無論是蔬菜湯還是肉湯當中，多多少少都會富含一些脂肪，如果在吃飽飯的情況下再喝湯，不但會使食欲有所增加，而且還會導致脂肪過多，最終則會引發肥胖，影響減肥效果。

2.吃飽了再吃兩口

有許多人總是無法控制自己的食欲，尤其是吃晚飯的時候明明吃飽了，但還想多吃兩口，久而久之則會使胃口變得越來越大，導致肥胖的發生，對減肥產生不利的影響，因此在減肥期間要改掉吃飽再吃兩口的習慣。

3.飯后喝酸奶

有許多人認為酸奶具有減肥的效果，因此會選擇在晚飯之后喝一些酸奶，其實這種做法并不正確，酸奶本身并不能夠糾正不規律的胃腸蠕動，其中不含消化酶，因此沒有助消化的作用。而且市面上的酸奶大多是風味性的酸奶或者乳酸菌飲料，其中的熱量比較高，相當于3~4碗米飯的熱量，飯后喝很容易導致越來越胖。

4.飯后坐下或躺下休息

有許多人吃完晚飯之后會習慣性的坐下或者躺下休息，孰不知這樣的行為，可能會導致越來越胖，因為飯后立即坐下或躺下會對胃腸道造成壓力，對食物的消化產生不利的影響，長此以往不但可能會出現營養不良的情況，而且還會導致腹部脂肪堆積，從而引發肥胖。

5.飯后開燈睡覺

有些人吃完晚飯之后喜歡開著燈睡覺，熟不知這種行為也會對減肥產生不良的影響，據一項研究發現，夜晚的燈光會導致荷爾蒙分量減少，促使生物鐘紊亂，導致內分泌失調，最終則會導致越來越胖的情況發生，因此晚上睡覺的時候要關燈。

溫馨提示

想要減肥成功晚飯后的一些壞習慣一定要及時改正，比如飯后喝湯、吃飽了再吃兩口、飯后喝酸奶、飯后坐下或躺下休息，以及飯后開燈睡覺等等，同時配合控制食量和適當的運動，一般都能夠得到比較不錯的減肥效果。

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