肺部是五臟六腑中最為嬌嫩的器官之一，香煙煙霧、懸浮在空氣中的顆粒物和有害物質、天氣過于干燥和不良的情緒等都會傷害肺部。中醫認為，夏季正是養肺的好時機，能去除潛藏在體內的痰濕和寒邪，降低患肺病幾率。特別是對肺部疾病患者來說，夏季正是穩定康復治療的好時機，平時應做到以下幾點來養出好肺。

1.飲食方面

夏季心火比較旺盛，雖然多吃苦味食物，能起到清熱瀉火功效，而且也能定喘瀉下，不過卻會助長心氣而制約肺氣，所以不能吃太多苦味食物，以免導致心火過于旺盛。中醫認為，心火克肺金，辛味能入肺經，因此夏季不妨多吃辛味食物，如大蔥、生姜和大蒜等，能起到發散和行氣效果，同時也能活血和通竅，用于補益肺氣。

2.運動方面

夏季應保持適度運動，能提高自身抵抗力和免疫力，降低患病風險。不過，炎熱夏季應控制運動強度和時間，運動盡量安排在早晨或傍晚，選擇緩和的有氧運動，如騎自行車、游泳、練習瑜伽、散步或打太極拳等，運動以身體稍微出汗為好，不能盲目追求大汗淋漓。運動前中后適當的補充水分，防止中暑。

3.生活方面

夏季不能長時間待在空調房中，也不能整晚吹風扇，以免寒邪入侵皮膚和毛孔，從而傷害肺部陽氣，降低上呼吸道免疫力，導致細菌和病毒入侵。另外，夏季不能過度貪涼，遠離剛從冰箱中拿出來的食物和冷飲，不然會損傷脾胃，消耗陽氣，甚至誘發一系列疾病。夏季養生應順應時節變化，做到熱養生，適當的吃溫性食物，該出汗時就出汗。

4.按摩

睡覺前端正坐好，兩個膝蓋稍微分開，兩個手分別放在大腿上，保持全身心放松。吸氣于胸中，左右手分別握成空拳狀，緩慢叩擊膻中穴；家人由背部脊柱兩側，從下往上輕輕拍打5~10分鐘，能起到健肺養肺效果。

溫馨提示

夏季養肺不能馬虎，及時糾正傷肺的行為。遠離冷飲，不能長期待在空調房中，以免誘發感冒或加重肺病，使得肺功能進一步下降。空調溫度不能低于26℃，每隔2~3個小時開窗通風半小時，保證有新鮮的空氣流入。肺惡燥喜潤，因此應提醒自己多喝水，能滋潤肺部。