強迫癥是一種常見的精神心理疾病，嚴重的時候會影響正常的生活和工作，并給患者帶來壓力和焦慮感。強迫癥的主要特點則是重復(fù)某種行為或思維方式，但是患者自己卻無法控制，比如反復(fù)的洗手，但強迫癥并不是無藥可救，通過正確的方法也可以使患者從強迫癥當(dāng)中走出來。

強迫癥患者可以通過哪些方法改善呢？

1.了解強迫癥

只有全面的了解強迫癥才能夠正確面對這種精神疾病，并積極接受治療，因此強迫癥患者首先要接受自己患了強迫癥的事實，然后了解強迫癥的致病因素，之后記錄可能會觸發(fā)強迫癥的條件，并積極避免，這樣一來就能夠更好的控制自己的行為。

2.和其他患者多交流

如果一直因為強迫癥而感到特別的困擾，則可以和其他的患者進行分享和交流。比如建立一個關(guān)于強迫癥的群，然后把自己感興趣的問題發(fā)布在其中，當(dāng)大家對這些問題進行討論的時候，既可以為自己找到答案，也可以把自己的困擾告訴給他人，久而久之癥狀則能夠得到改善。

3.獲得家人和朋友的支持

情況嚴重的強迫癥會對生活和工作造成不良的影響，有時也會影響正常的社交，因此強迫癥患者要獲得家人和朋友的支持，經(jīng)常把自己的想法和疑慮告訴家人和朋友，然后在大家的幫助下，更好的處理各種問題，對緩解強迫癥有一定的幫助。

4.定期運動

運動能夠有效的對抗強迫癥，在運動的過程當(dāng)中能夠使焦慮的情緒得到緩解，也可以減輕強迫癥的癥狀，建議強迫癥患者每天至少進行半小時的有氧運動，比如跑步或者游泳，既可以使身體素質(zhì)有所提高，也能夠使身心得到放松。

5.改善睡眠質(zhì)量

如果睡眠質(zhì)量一直很差，或者經(jīng)常處于睡眠不足的狀態(tài)當(dāng)中，強迫癥的相關(guān)癥狀也會加重，因此強迫癥患者要想辦法提高自己的睡眠質(zhì)量，比如睡前喝一杯溫牛奶或者泡泡熱水腳，能夠使人慢慢的放松，并且更容易進入睡眠狀態(tài)。

溫馨提示

強迫癥相比于其他心理疾病比較輕微，但如果發(fā)展到一定程度，則會影響正常的生活和社交，有時還會增加其他心理疾病的發(fā)生幾率，比如焦慮癥或者抑郁癥，因此患了強迫癥之后要積極通過各種方法進行改善，如果情況一直沒有得到好轉(zhuǎn)，則要尋求專業(yè)人士的幫助。