生活中，你有沒有吃寒涼食物的習慣？

尤其一遇到熱的天氣，唯獨偏愛冷飲，或遇到辛辣食物，冰鎮的果汁飲料都是上上之選，可這種愛好真的好嗎？要具體看看了。

長期吃寒涼食物，對身體有沒有傷害？或許你要開始注意了。

對腸胃健康不利：

有的人可能會說，我吃了這么久的涼性食物，腸胃也絲毫沒有受傷，這說明該方式沒問題。實際上，無論腸胃還是其他的器官組織，并不會因為你一次性，或者只是短暫的行為，就會造成嚴重的傷害。

反之，隨著時間的積累，尤其對于腸胃它自身還有一定的修復功能，損傷越來越多，直到引發腸胃不適，如惡心、嘔吐、腹瀉、腹脹、反酸、便秘等不適，可能為時已晚了。

對于本身就有腸胃病的人群，更不適合這樣做，也許你剛飲用寒冷性的食物，就可能會出現不同程度的消化不良等胃腸道不適。

對女性健康不利：

相比于男性而言，女性更容易引起氣血不足的問題，如臉色蒼白、四肢冰涼、頭暈目眩、腦供血不足、心慌頭暈、指甲干裂、失眠、腰酸背痛等。

在這種情況下，你再飲用較多的寒冷性食物或飲品，還有可能影響機體內分泌系統，甚至加重體寒、痛經的現象。在痛經期間，更不建議飲用寒冷的飲品，還有可能讓胃部持續受寒，增加盆腔血液淤積的現象。

增加炎癥反應：

若你患有胃食管反流，不建議吃寒涼性食物。相反，如果你食用過多，反而會促使胃酸分泌過多，甚至出現噯氣、燒心等不適，還有可能增加自身炎癥反應。

同時，該類人群還需注意控制正常的體重，睡覺時盡可能抬高床頭，不吸煙不喝酒，避免食用過多會刺激胃酸分泌的食物，以上寒涼食物就是要注意的一種，還有高糖高脂肪、過酸的食物，如零食、加工肉制品、山楂、檸檬等。

所以，綜合考慮，不建議大家長期進食寒涼性食物，在平時飲食上，更應該注重飲食均衡，食用多種類的食物，如奶制品、豆制品、蛋制品、新鮮蔬菜水果、堅果、全谷物、薯類、禽畜肉類、水產品類。

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