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你常做的這 4 件事,正讓肝腎一步步 “衰老”

發表時間: 2025-01-18 10:18:15 PV 14555 次
 
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咱都知道,肝腎就好比身體里的兩個大管家,對維持咱們的身體健康起著至關重要的作用。肝臟是人體的 “化工廠”,負責解毒、代謝、合成等多種重要功能。吃進去的各種食物、藥物,都得經過肝臟的處理,把有用的留下,有害的轉化排出。腎臟則像個 “過濾器”,過濾血液中的雜質,形成尿液排出體外,同時還調節著體內的水分和電解質平衡。可以說,肝腎健康,身體才能正常運轉,充滿活力。要是肝腎不好了,那全身都得跟著遭殃,衰老的速度也會加快。今天咱就來聊聊那些可能在不知不覺中加速肝腎衰竭的行為,說不定你也經常在做呢。


01
長期熬夜


現在的生活,熬夜似乎成了常態。晚上抱著手機追劇、玩游戲,或者加班工作,一不留神就到了凌晨。可你知道嗎,長期熬夜對肝腎的傷害極大。中醫上講,晚上 11 點到凌晨 3 點,是肝經和膽經當令的時間,這個時候人體應該處于熟睡狀態,肝臟才能進行自我修復和排毒。如果這個時間段還在熬夜,肝臟就沒法好好工作,毒素排不出去,就會在體內堆積,時間長了,肝臟功能就會受損。而且熬夜還會影響腎臟的正常代謝。腎臟在夜間也需要休息,來維持正常的過濾和排泄功能。長期熬夜打破了腎臟的生物鐘,會導致腎臟的代謝功能紊亂,影響腎臟對水分和廢物的處理能力。時間久了,不僅會出現黑眼圈、眼袋,皮膚變得粗糙、暗沉,還會感到腰膝酸軟、疲憊乏力,整個人看起來比同齡人老了好幾歲。


02
胡亂吃藥


人吃五谷雜糧,難免會生病。有些人生病了,不喜歡去醫院,覺得去醫院太麻煩,就自己到藥店買藥吃。還有些人,為了追求所謂的養生效果,隨意服用各種保健品。可這些行為往往隱藏著巨大的風險。很多藥物都需要經過肝臟和腎臟的代謝,一些藥物本身就有肝毒性或腎毒性。比如常見的抗生素、退燒藥,如果不按醫囑服用,過量或者長期服用,很容易對肝腎造成損傷。還有一些中藥,像關木通、馬兜鈴等,含有馬兜鈴酸,這種物質會對腎臟造成不可逆的損害,嚴重的甚至會導致腎衰竭。而且,很多保健品的成分不明確,也可能含有對肝腎有害的物質。咱們可不能為了圖一時方便或者盲目追求健康,就胡亂吃藥,拿自己的肝腎健康開玩笑。


03
過度飲酒


酒在生活中很常見,朋友聚會、商務應酬都少不了它。適當喝點酒,或許能活躍氣氛,放松心情。但要是過度飲酒,那對肝腎來說可就是一場災難。酒精進入人體后,主要在肝臟進行代謝。大部分酒精先通過乙醇脫氫酶轉化為乙醛,再經過乙醛脫氫酶進一步轉化為乙酸,最后分解為二氧化碳和水排出體外。然而,很多人的乙醛脫氫酶活性不足,導致乙醛在體內堆積。乙醛可是個 “狠角色”,它對肝臟細胞有很強的毒性,會破壞肝細胞的結構和功能,引發肝細胞的炎癥、壞死。長期大量飲酒,還會導致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎,甚至肝硬化。同時,酒精及其代謝產物也會影響腎臟的血液灌注和過濾功能,損害腎臟細胞,增加腎臟疾病的發生風險。經常喝酒的人,臉色往往比較暗沉,還容易出現蜘蛛痣、肝掌等癥狀,這其實就是肝臟受損的表現。


04
喝水太少


水是生命之源,對我們的身體至關重要。可有些人就是不愛喝水,一整天下來,喝的水還不到一杯。要知道,腎臟的主要功能是通過尿液排出體內的代謝廢物和多余水分。如果喝水太少,尿液生成就會減少,代謝廢物就不能及時排出體外,在腎臟內堆積,久而久之,就會增加腎臟的負擔,損害腎臟功能。而且,喝水少還會導致血液黏稠度增加,影響血液循環,使得腎臟的血液供應不足,進一步影響腎臟的正常功能。對于肝臟來說,水分攝入不足也不利于肝臟的代謝和解毒。肝臟在代謝過程中需要足夠的水分來參與各種化學反應,幫助排出毒素。喝水少會讓肝臟的解毒功能大打折扣,毒素在體內積聚,不僅會傷害肝臟,還會影響全身的健康。長期喝水少的人,容易出現尿液發黃、異味重,皮膚干燥、瘙癢等癥狀,這都是身體在向你發出缺水的信號呢。


咱們的肝腎就像兩個默默付出的 “功臣”,一直在為我們的身體健康努力工作。可上面這些不良行為,卻在不知不覺中傷害著它們。為了保持肝腎的健康,讓我們的身體充滿活力,大家一定要盡量避免這些行為。養成良好的生活習慣,早睡早起,不胡亂吃藥,適量飲酒,多喝水。只有肝腎健康了,我們才能擁有一個健康、年輕的身體,享受美好的生活。從現在開始,就好好呵護我們的肝腎吧!


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