一年中最炎熱
陽氣最旺的三伏天來啦！
這不僅是個“烤驗”，
更是中醫推崇的“養生黃金期”！
三伏天是一年中最炎熱、濕氣最重的時節，
也是人體陽氣最旺盛的時期。
中醫認為，此時養生得當，不僅能安然度夏，
還能借助自然界的陽氣祛除體內寒濕，增強體質，
為秋冬的健康打下良好基礎。
三伏天雖熱，但卻是調理身體的黃金期。中醫養生講究“順應天時，因人制宜”，三伏天分為初伏、中伏和末伏，其特點是“高溫、高濕、陽氣外浮”，養生重點是“祛濕補陽”。
中醫認為，此時人體陽氣外散，腠理（毛孔）開泄，容易耗氣傷津，同時濕邪困脾，影響運化功能。因此，三伏養生的核心在于：
1.防暑避濕：避免長時間暴曬，適當使用空調、風扇但不宜過冷，以免寒邪入侵。
2.養心護陽：夏季對應五臟中的“心”，需保持情緒平穩，避免煩躁動火。
3.健脾祛濕：濕易困脾，導致食欲不振、乏力，飲食宜清淡，適當吃些健脾利濕的食物。
4.冬病夏調：利用三伏天的陽氣，通過艾灸、臍灸、貼敷等方式調理虛寒體質。
經典祛濕：四神湯
取茯苓15克養脾滲濕，芡實20克固腎利水，蓮子30克清心健脾，加半根新鮮山藥補益肺氣。所有材料浸泡2小時，文火慢燉1小時后濾汁飲用。
防暑：三豆飲
傳統配方用黑豆（補腎）30克、綠豆（清熱）20克、赤小豆（祛濕）20克配伍。
醫生常建議加烏梅3顆生津止渴，再添陳皮1片理氣化痰。對于常熬夜的白領，可將黑豆換為黃豆增強蛋白質補給。
1.喝點祛濕小茶，但別亂喝。比如：紅豆+薏米+茯苓+陳皮，煮水代茶飲，清爽不燥。但如果你是體寒濕重（比如手腳冰涼又愛出汗），可以加點姜片驅寒祛濕，別只喝寒涼的。
2.飲食上，少油、少甜、少冰。油膩、甜食、冷飲會讓濕氣更重，冰激凌、冰奶茶就不要碰了，夏天多吃苦瓜、冬瓜、絲瓜這些“夏季三寶”，又清熱又祛濕。
3.動起來，把濕氣“汗”出去。濕氣最怕的就是動！每天出去快走半小時，不求出大汗，只要微微發熱，濕氣就會隨著汗水走掉一點。
適量運動可以促進身體器官運作，增加水液代謝，加速濕氣從汗液、小便中排出體外。跑步、健走、打球、瑜伽、太極拳、八段錦等慢性有氧運動，都是加速濕氣排出體外的簡單有效方法。
4.每周泡腳＋艾草包，養陽助排濕。夏天別嫌熱，泡個腳反而更舒服，可以用艾草、老姜片煮水泡腳，泡完人特別輕松，睡眠也變好了。
5.日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。潮濕下雨天減少外出活動，可以借助抽濕機、干燥劑、空調除濕；洗完澡要充分擦干身體、吹干頭發，避免外部濕邪侵入身體。
抓住三伏天補陽？哪些孩子更需要抓住三伏天補陽？快來對照看看??
● 脾胃不足的寶貝：常表現為食欲差、挑食厭食、容易積食、腹脹腹痛、大便稀溏不成形，或長期便溏腹瀉。小臉常是黃黃的，沒什么血色，鼻梁上可能還隱約可見青筋。
● 反復感冒的“小病號”：天氣稍變就中招，動不動流清水鼻涕、打噴嚏，咳嗽遷延不愈，尤其怕風怕冷。
● 從小就打抗生素：小時候因各種感染，不得不頻繁使用抗生素，雖然控制了病情，卻也無形中損傷了稚嫩的陽氣，體質變得虛寒敏感。
● 過敏體質兒：飽受過敏性鼻炎、過敏性咳嗽、濕疹、蕁麻疹等困擾，晨起噴嚏不斷，遇冷空氣或特定環境癥狀就加重。
● 難長高、難長肉的“小豆芽”：吃得不少，營養也不缺，但就是長得慢，瘦瘦小小，活力不足。
這些孩子，大多有一個共同的體質基礎??虛寒，尤其是脾腎陽氣不足。三伏天，正是逆轉這種虛寒底子的黃金窗口期。
給孩子補陽，不一定非要吃湯藥、扎針灸，臍灸療法就是個簡單又好用的法子。臍灸療法以其簡單、方便、高效、低成本的特點，成為家庭三伏補陽的優選。
肚臍（神闕穴）是人體“元神之門戶”，皮膚薄嫩，血管豐富，且是經絡匯聚、內聯臟腑的要塞。臍灸粉敷貼于此，有效成分能快速穿透吸收，并通過經絡系統直達病所，尤其擅長作用于中焦脾胃和下焦腎陽，溫陽散寒、調理臟腑的效果直接而顯著。
相比其他方法，臍灸有著簡便高效的優勢??
● 無需復雜設備，家長在家即可輕松操作。
● 相比口服難喝的湯藥或針刺，臍灸痛苦小，孩子抵觸情緒低。
● 藥物經皮膚和穴位吸收，繞開了脾胃的消化負擔，減少了口服藥物可能帶來的副作用（需注意皮膚過敏）。
● 所用材料多為常見藥食同源之品或常用中成藥，價格親民。
三伏天是 “冬病夏治” 的最佳時機，其中三伏貼和三伏推是備受推崇的療法。
● 三伏貼原理及操作方式：
三伏貼結合藥物與穴位的雙重作用。精選白芥子、細辛等溫陽散寒、化痰通絡中藥材，經精細研磨調配制成藥貼。將藥貼敷于特定的穴位，通過穴位與經絡的傳導作用，使藥物有效成分滲透入體內，其借助三伏天旺盛的陽氣，能有效提升人體陽氣，驅散體內寒邪，對于冬季易發作的慢性咳嗽、哮喘、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、風濕性關節炎等虛寒性癥狀有很好的防治作用。
● 療法特色：
操作簡便，無創傷性，僅需按照特定時間將藥貼貼敷于相應穴位，就能輕松完成調理。每次貼敷時間根據個體耐受程度調整，兒童也能輕松接受。
● 適用人群：
消化系統：脾胃不和、消化不良、長期便秘、腹痛便溏、面黃肌瘦、厭食、虛寒性胃痛、食欲不振、大便失調、慢性腸胃炎、腸系淋巴結腫大、脾胃功能虛弱癥狀、氣血虧虛、四肢冰涼、濕氣重等。
呼吸系統：慢性鼻炎、鼻竇炎、扁桃體肥大、過敏性鼻炎、慢性咽炎、腺樣體肥大、慢性支氣管炎、哮喘、支氣管哮喘慢性咳嗽、慢肺阻、 自汗盜汗、反復感冒等。
每伏任意一天貼敷即可，貼敷時間一般每次4~6小時，具體根據年齡大小適當加減。
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