一年中最炎熱
陽(yáng)氣最旺的三伏天來(lái)啦！
這不僅是個(gè)“烤驗(yàn)”，
更是中醫(yī)推崇的“養(yǎng)生黃金期”！
三伏天是一年中最炎熱、濕氣最重的時(shí)節(jié)，
也是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)期。
中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)養(yǎng)生得當(dāng)，不僅能安然度夏，
還能借助自然界的陽(yáng)氣祛除體內(nèi)寒濕，增強(qiáng)體質(zhì)，
為秋冬的健康打下良好基礎(chǔ)。
三伏天雖熱，但卻是調(diào)理身體的黃金期。中醫(yī)養(yǎng)生講究“順應(yīng)天時(shí)，因人制宜”，三伏天分為初伏、中伏和末伏，其特點(diǎn)是“高溫、高濕、陽(yáng)氣外浮”，養(yǎng)生重點(diǎn)是“祛濕補(bǔ)陽(yáng)”。
中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)人體陽(yáng)氣外散，腠理（毛孔）開泄，容易耗氣傷津，同時(shí)濕邪困脾，影響運(yùn)化功能。因此，三伏養(yǎng)生的核心在于：
1.防暑避濕：避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬，適當(dāng)使用空調(diào)、風(fēng)扇但不宜過冷，以免寒邪入侵。
2.養(yǎng)心護(hù)陽(yáng)：夏季對(duì)應(yīng)五臟中的“心”，需保持情緒平穩(wěn)，避免煩躁動(dòng)火。
3.健脾祛濕：濕易困脾，導(dǎo)致食欲不振、乏力，飲食宜清淡，適當(dāng)吃些健脾利濕的食物。
4.冬病夏調(diào)：利用三伏天的陽(yáng)氣，通過艾灸、臍灸、貼敷等方式調(diào)理虛寒體質(zhì)。
經(jīng)典祛濕：四神湯
取茯苓15克養(yǎng)脾滲濕，芡實(shí)20克固腎利水，蓮子30克清心健脾，加半根新鮮山藥補(bǔ)益肺氣。所有材料浸泡2小時(shí)，文火慢燉1小時(shí)后濾汁飲用。
防暑：三豆飲
傳統(tǒng)配方用黑豆（補(bǔ)腎）30克、綠豆（清熱）20克、赤小豆（祛濕）20克配伍。
醫(yī)生常建議加烏梅3顆生津止渴，再添陳皮1片理氣化痰。對(duì)于常熬夜的白領(lǐng)，可將黑豆換為黃豆增強(qiáng)蛋白質(zhì)補(bǔ)給。
1.喝點(diǎn)祛濕小茶，但別亂喝。比如：紅豆+薏米+茯苓+陳皮，煮水代茶飲，清爽不燥。但如果你是體寒濕重（比如手腳冰涼又愛出汗），可以加點(diǎn)姜片驅(qū)寒祛濕，別只喝寒涼的。
2.飲食上，少油、少甜、少冰。油膩、甜食、冷飲會(huì)讓濕氣更重，冰激凌、冰奶茶就不要碰了，夏天多吃苦瓜、冬瓜、絲瓜這些“夏季三寶”，又清熱又祛濕。
3.動(dòng)起來(lái)，把濕氣“汗”出去。濕氣最怕的就是動(dòng)！每天出去快走半小時(shí)，不求出大汗，只要微微發(fā)熱，濕氣就會(huì)隨著汗水走掉一點(diǎn)。
適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體器官運(yùn)作，增加水液代謝，加速濕氣從汗液、小便中排出體外。跑步、健走、打球、瑜伽、太極拳、八段錦等慢性有氧運(yùn)動(dòng)，都是加速濕氣排出體外的簡(jiǎn)單有效方法。
4.每周泡腳＋艾草包，養(yǎng)陽(yáng)助排濕。夏天別嫌熱，泡個(gè)腳反而更舒服，可以用艾草、老姜片煮水泡腳，泡完人特別輕松，睡眠也變好了。
5.日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。潮濕下雨天減少外出活動(dòng)，可以借助抽濕機(jī)、干燥劑、空調(diào)除濕；洗完澡要充分擦干身體、吹干頭發(fā)，避免外部濕邪侵入身體。
抓住三伏天補(bǔ)陽(yáng)？哪些孩子更需要抓住三伏天補(bǔ)陽(yáng)？快來(lái)對(duì)照看看??
● 脾胃不足的寶貝：常表現(xiàn)為食欲差、挑食厭食、容易積食、腹脹腹痛、大便稀溏不成形，或長(zhǎng)期便溏腹瀉。小臉常是黃黃的，沒什么血色，鼻梁上可能還隱約可見青筋。
● 反復(fù)感冒的“小病號(hào)”：天氣稍變就中招，動(dòng)不動(dòng)流清水鼻涕、打噴嚏，咳嗽遷延不愈，尤其怕風(fēng)怕冷。
● 從小就打抗生素：小時(shí)候因各種感染，不得不頻繁使用抗生素，雖然控制了病情，卻也無(wú)形中損傷了稚嫩的陽(yáng)氣，體質(zhì)變得虛寒敏感。
● 過敏體質(zhì)兒：飽受過敏性鼻炎、過敏性咳嗽、濕疹、蕁麻疹等困擾，晨起噴嚏不斷，遇冷空氣或特定環(huán)境癥狀就加重。
● 難長(zhǎng)高、難長(zhǎng)肉的“小豆芽”：吃得不少，營(yíng)養(yǎng)也不缺，但就是長(zhǎng)得慢，瘦瘦小小，活力不足。
這些孩子，大多有一個(gè)共同的體質(zhì)基礎(chǔ)??虛寒，尤其是脾腎陽(yáng)氣不足。三伏天，正是逆轉(zhuǎn)這種虛寒底子的黃金窗口期。
溫養(yǎng)的補(bǔ)陽(yáng)法：臍灸
給孩子補(bǔ)陽(yáng)，不一定非要吃湯藥、扎針灸，臍灸療法就是個(gè)簡(jiǎn)單又好用的法子。臍灸療法以其簡(jiǎn)單、方便、高效、低成本的特點(diǎn)，成為家庭三伏補(bǔ)陽(yáng)的優(yōu)選。
肚臍（神闕穴）是人體“元神之門戶”，皮膚薄嫩，血管豐富，且是經(jīng)絡(luò)匯聚、內(nèi)聯(lián)臟腑的要塞。臍灸粉敷貼于此，有效成分能快速穿透吸收，并通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)直達(dá)病所，尤其擅長(zhǎng)作用于中焦脾胃和下焦腎陽(yáng)，溫陽(yáng)散寒、調(diào)理臟腑的效果直接而顯著。
相比其他方法，臍灸有著簡(jiǎn)便高效的優(yōu)勢(shì)??
● 無(wú)需復(fù)雜設(shè)備，家長(zhǎng)在家即可輕松操作。
● 相比口服難喝的湯藥或針刺，臍灸痛苦小，孩子抵觸情緒低。
● 藥物經(jīng)皮膚和穴位吸收，繞開了脾胃的消化負(fù)擔(dān)，減少了口服藥物可能帶來(lái)的副作用（需注意皮膚過敏）。
● 所用材料多為常見藥食同源之品或常用中成藥，價(jià)格親民。
三伏天是 “冬病夏治” 的最佳時(shí)機(jī)，其中三伏貼和三伏推是備受推崇的療法。
● 三伏貼原理及操作方式：
三伏貼結(jié)合藥物與穴位的雙重作用。精選白芥子、細(xì)辛等溫陽(yáng)散寒、化痰通絡(luò)中藥材，經(jīng)精細(xì)研磨調(diào)配制成藥貼。將藥貼敷于特定的穴位，通過穴位與經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)作用，使藥物有效成分滲透入體內(nèi)，其借助三伏天旺盛的陽(yáng)氣，能有效提升人體陽(yáng)氣，驅(qū)散體內(nèi)寒邪，對(duì)于冬季易發(fā)作的慢性咳嗽、哮喘、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等虛寒性癥狀有很好的防治作用。
● 療法特色：
操作簡(jiǎn)便，無(wú)創(chuàng)傷性，僅需按照特定時(shí)間將藥貼貼敷于相應(yīng)穴位，就能輕松完成調(diào)理。每次貼敷時(shí)間根據(jù)個(gè)體耐受程度調(diào)整，兒童也能輕松接受。
● 適用人群：
消化系統(tǒng)：脾胃不和、消化不良、長(zhǎng)期便秘、腹痛便溏、面黃肌瘦、厭食、虛寒性胃痛、食欲不振、大便失調(diào)、慢性腸胃炎、腸系淋巴結(jié)腫大、脾胃功能虛弱癥狀、氣血虧虛、四肢冰涼、濕氣重等。
呼吸系統(tǒng)：慢性鼻炎、鼻竇炎、扁桃體肥大、過敏性鼻炎、慢性咽炎、腺樣體肥大、慢性支氣管炎、哮喘、支氣管哮喘慢性咳嗽、慢肺阻、 自汗盜汗、反復(fù)感冒等。
每伏任意一天貼敷即可，貼敷時(shí)間一般每次4~6小時(shí)，具體根據(jù)年齡大小適當(dāng)加減。
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