髖關節受損或者磨損嚴重，會影響到活動功能。尤其是一部分中老年人，由于磨損時間過長或者是有疾病影響到了髖關節，就可能會引發殘疾問題，因此需要進行髖關節的早期保養。

髖關節要如何保養？

1.注意走路姿勢

髖關節是步行時需要沉重的一個主要關節，因此在步行的時候要注意自己的走路姿勢，否則大部分的壓力都有一側髖關節的承受就會引發磨損。比如在走路的時候，要注意腳跟先落地，并且挺胸直背，手臂自然擺動，這樣就能夠很好的維持身體重心，讓體重均勻的分散到兩腿之間的各個關鍵的位置。

2.時刻檢查髖關節

檢查髖關節也是有必要的保養之一，這是因為髖關節在早期出現磨損或者病變的時候，往往沒有明顯的疼痛感或者是不良反應，因此就需要時刻檢查才能夠及早發現問題。比如坐在椅子上將一條腿橫放，這樣就可以通過向下的壓力來判斷髖關節是否有疼痛或者沉重感，這可能是肌肉僵硬或者炎癥引發的問題�；蛘呤菃文_站立的情況下，看一下自身的肩膀和臀部有無下垂現象，避免出現肌肉衰弱。

3.進行下蹲運動

除了要保護髖關節之外，還有必要去維持髖關節周圍的肌肉狀態，因此就可以進行下蹲運動來保養髖關節。因為在活動過程中，髖關節周邊的肌肉對關節起到了重要的支撐作用，而下蹲運動往往就能夠針對髖關節周圍肌肉起到鍛煉效果，因此逐漸增強肌肉強度，除了保護髖關節之外，也能夠減少髖關節的受力。

4.避免寒冷刺激

如果想要保養關節，就要避免髖關節受到寒冷刺激，這是因為寒冷刺激，對于局部軟組織以及關節部位都不是良好的刺激，并且在寒冷刺激之后更容易影響到血液循環，這會導致髖關節受損。所以在生活中要避免髖關節部位淋雨，其次就是直接吹拂冷風，如果受到寒冷刺激，就要選擇熱敷的方式來及時調整。

5.預防骨質疏松

大部分中老年人出現髖關節病變的重要原因之一就是骨質疏松，所以要保養髖關節，還要對骨質疏松進行預防。骨質疏松是很多中老年人的常見病癥，發病率較高，并且隨著年齡的增長發病率還會不斷上升，做好預防工作除了能夠保障身體的安全之外，也可以更好的保養身體各個關節部位。而髖關節就是其中最為重要的一個關節，關節的健康以及功能就直接決定了患者能否保持活動。

髖關節是需要長期進行保養的，這是因為在生活中不同的活動或者是步行都會磨損到髖關節，因此髖關節往往就成為了一種易耗品，尤其是對于中老年人和肥胖的人群。因此就有必要做好髖關節的保養，避免髖關節病變或者是在后期誘發嚴重的功能障礙。

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