腰椎間盤突出癥是一種常見的骨病，而且發(fā)生幾率高，在門診當中腰疼的患者甚至可以和感冒患者相比擬，如果腰椎間盤突出，得不到有效的控制，則會導致腰痛、腿痛、腿麻、無力等癥狀的出現(xiàn)，對患者的活動能力造成嚴重的影響。但也不能夠盲目的進行運動，有些運動并不適合腰椎間盤突出患者。

1.仰臥起坐

仰臥起坐需要重復的彎腰，而且腹肌要保持收緊的狀態(tài)，因此在做仰臥起坐的時候，主要依靠腰腹部的力量，腰椎要承受非常大的壓力，同時在做起彎腰弓背的時候，還會對脊柱造成擠壓，促使腰背的肌肉被拉長，一旦后方的韌帶被突破，則很容易導致椎間盤髓核突出以及壓迫或者刺激神經的情況發(fā)生，導致腰椎間盤突出患者的癥狀變得更加明顯，因此腰椎間盤突出患者并不適合做仰臥起坐。

2.站立位的腰部回環(huán)類動作

現(xiàn)如今各個地方都配備了健身器材，其中有一種叫做扭腰器，有不少人在閑暇的時候喜歡站在上面扭動腰部，但這種運動卻并不適合腰椎間盤突出患者，因為有可能會加重病情，腰椎是一個相對穩(wěn)定的關節(jié)，并不適合扭動的運動，如果經常嘗試站立位的腰部回環(huán)類動作，甚至有可能會導致腰椎受到嚴重的損傷，使病情變得更加嚴重。

3.彎腰壓腿類動作

許多人在運動之前做熱身運動的時候，都會突然彎腰，覺得這個運動的拉伸效果比較好，但是這個動作卻并不適合腰椎間盤突出患者，因為俯身夠腰這種身體向前彎曲的姿勢，會使椎間盤承受巨大的壓力，不利于椎間盤的康復。因為在向前彎腰的時候，腰椎間盤突出會向后擠壓，很容易壓迫后方的纖維環(huán)，導致腰痛的情況變得更加明顯。

溫馨提示

雖然運動對腰間盤突出患者有一定好處，但并不是所有的腰椎間盤突出患者都可以隨意的運動，比如處于急性發(fā)作期的患者，而且疼痛感比較嚴重，已經影響到了正常的生活和工作，則必須要停止運動，以休息為主， 帶病堅持只會讓病情變得更加嚴重。如果已經進入急性發(fā)作緩解期， 或者病情已經得到緩解，只有輕微的癥狀，則可以進行適當?shù)倪\動，但要緩慢地進行并控制運動量。