人們常說：長得漂亮不如活得漂亮，每個人都希望自己一生中能綻放光芒，燦爛的度過一生，比同齡人看起來更顯年輕。其實這并不是難題，只要堅持以下幾個好習(xí)慣就能不知不覺的改變你的人生，鑄就更優(yōu)秀的你。

1.保持規(guī)律作息

即使年輕、有強壯的身體也受不了長時間且高負(fù)荷的工作，影響五臟六腑正常運轉(zhuǎn)，久而久之降低免疫力。平時保持連續(xù)且合理的休息時間，不管工作有多忙，23點之前必須睡覺，做到按時起床、按時入睡，這樣才能讓生物鐘走上正軌，保證健康的生活作息，維持飽滿的精神狀態(tài)，提高工作和學(xué)習(xí)效率。

2.調(diào)整好飲食以及運動

采取地中海飲食，以清淡易消化為主。吃飯時做到細(xì)嚼慢咽，每口飯至少咀嚼20~30下，一頓飯用餐時間約20~30分鐘，只吃7~8分飽即可。不管工作有多忙，必須有營養(yǎng)豐富早餐；晚餐少吃，跟睡眠間隔3~4個小時，戒掉吃夜宵的壞習(xí)慣。長時間坐著不動易引起身體肥胖，增加患下肢靜脈曲張、三高以及糖尿病風(fēng)險，因此應(yīng)保持適度運動，減少久坐時間。

3.冥想

人們所處的環(huán)境、周圍一切設(shè)備以及事物都會影響人們的注意力。不妨每天抽出10~20分鐘的時間找到安靜且不易打擾的環(huán)境冥想，保持冷靜和清醒。可安排在早晨起床后，放空大腦，把注意力全部集中在呼吸上，這樣能放松身心。

4.讀書

不管是哪種主題的書籍都能激發(fā)人們的創(chuàng)造力，釋放想象力。每讀完一本書能為人們提供新的想法，雖然有的想法很不起眼，不過這跟已有的儲備知識發(fā)生相互作用。因此每打開一本書時不妨尋找新的想法，想象把此想法應(yīng)用在日常生活中。

5.多反思和評估

現(xiàn)在生活節(jié)奏較快，身邊有很多復(fù)雜的事物吸引著人們注意力，因此要給自己足夠的時間反思和評估，尤其是反思生活現(xiàn)狀以及發(fā)展方向，這樣才能讓生活變得更加有挑戰(zhàn)性。每天晚上睡覺前給自己定個小目標(biāo)，這樣能評估接下來一天的工作量或?qū)W習(xí)量，想想接下來有哪些地方需改進(jìn)。

6.學(xué)習(xí)新技能

目標(biāo)決定人們需學(xué)習(xí)的東西，獲取新技能時不能盲目和隨機，不管是在工作或生活中都可嘗試學(xué)習(xí)能幫助實現(xiàn)目標(biāo)的技能。所獲取的每一項技能并不是單獨讓人們受益，而是量變到質(zhì)變的飛躍。

溫馨提示

平時要多跟正采取行動或比比你活躍的人多溝通和交流，向他們學(xué)習(xí)。現(xiàn)在所處的大環(huán)境瞬息萬變，個體易被大趨勢推著走，因此不斷的拉回即將被帶走的自己，不能被外部環(huán)境推著走，主動計劃自己的生活該如何進(jìn)行。同時執(zhí)行力也是非常重要的，這決定其計劃能力和是否能堅持下去。每天早起30~60分鐘，調(diào)整好精神狀態(tài)來迎接接下來的工作和學(xué)習(xí)。