脖子是一個非常靈活的部位，而且承擔著頭部的所有重量，因此有時候也會因為一些因素而出現(xiàn)不適感，比如疼痛則是常見的一種癥狀，有些人是輕微的疼痛，有些人則會痛的動也不敢動，可能與不良的姿勢、著涼、以及頸椎病等因素有關，此時掌握合適的方法進行緩解，非常有必要。

1.熱敷

脖子疼痛的時候可以用絨毛巾或者熱水袋進行熱敷，可以促進局部的血液循環(huán)，對緩解脖子肌肉緊繃以及痙攣的癥狀有很大的幫助，從而起到緩解疼痛的作用。

2.貼膏藥

如果是因為扭傷等原因導致的脖子疼痛，則可以使用傷濕止痛膏等膏藥，把此類膏藥貼在疼痛的地方，每天更換一次，可以有效的止痛，但這種方法并不適合孕婦，因為大多數(shù)止痛藥膏當中都含有麝香，可能會導致女性流產。

3.采取正確的姿勢

有時候脖子疼痛是由于落枕導致的，此時睡覺的時候要使用正確的姿勢，同時要調節(jié)枕頭的高度，不可以過高，要不然則會使脖子產生疲勞，促使肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，導致脖子出現(xiàn)疼痛感。

4.不要長時間保持同一個姿勢

長時間保持同一個姿勢，比如低頭，也可能會導致脖子疼痛，因為會使頸部的肌肉和血管處于過度緊張的狀態(tài)，建議在工作的過程當中，每隔一段時間就更換一下姿勢或者起來活動一下，經過短暫的休息之后，再重新進入工作，比如可以在工作之余適當?shù)霓D動一下脖子，對緩解肌肉緊張有很大的幫助。

5.中醫(yī)治療

如果是由于頸椎病導致的脖子疼痛，則要積極的進行治療，中醫(yī)治療一般能夠取得不錯的效果，比如按摩或者牽引，建議在中醫(yī)師的指導下進行，因為按摩的手法不對，或者牽引的方法不正確，都有可能會使疼痛感加重。同時要避免做會使頸椎進一步受到損傷的事情，比如長時間低頭。

溫馨提示

脖子肌肉可以附著的地方比較少，因此頸椎很容易因為各種外因而出現(xiàn)失穩(wěn)的情況，從而導致脖子疼痛，因此無論是學習或者工作，又或者是睡覺的時候，都要保持正確的姿勢，尤其要避免過度的低頭或枕頭太高，另外在進行運動的時候，要避免過于劇烈或者運動過大，要不然則會因為脖子扭傷而導致脖子疼痛。

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