“蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。”

    白露，是二十四節氣中的第15個節氣，也是秋季第3個節氣。

    農歷言：“斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露。”

    白露過后，夜里空氣中的水汽遇冷結成細小的水滴 ，經早晨的太陽光照射，看上去晶瑩剔透、潔白無瑕，煞是惹人喜愛，因而得“白露”美名。

祭禹王

禹王是傳說中治水英雄大禹，太湖畔漁民稱為“水路之神”。每年正月初八、清明、七月初七和白露時節，都會舉行祭禹王的香會。其中清明、白露春秋兩祭規模為最大。

吃龍眼

福建福州有個傳統習俗叫“白露必吃龍眼”。民間的意思是，在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效。因為龍眼本身就有益氣補脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，還可以治療貧血、失眠、神經衰弱等多種疾病。

白露茶

民間有“春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露”的說法。此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前后正是它生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，尤受茶客們的喜愛。

白露米酒

白露酒用糯米、高粱等五谷釀成，其酒溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”。資興興寧、三都、寥江一帶歷來有釀酒習俗，白露節一到，家家釀酒，接人待客必喝“白露米酒”。

吃番薯

民間認為白露吃番薯可使全年吃番薯絲和番薯絲飯后，不會發胃酸，故舊時農家在白露節以吃番薯為習。

白露飲食

白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。過了白露，人們容易出現口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀，這就是典型的“秋燥”。”所以白露在飲食調節上宜以清淡為主。建議多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，以益胃生津；也可熬銀耳粥、芝麻粥、紅棗粥、玉米粥，以滋陰潤燥。

1.藕

功效：除煩開胃，益脾補心。

應用：適用于肺熱咳嗽，煩躁口渴，食欲不振等癥。

制法：洗凈搗汁或蒸食。

食用方法：搗汁飲服或佐餐食用。

解說：藕味甘，性平，無毒，入心經、脾經、胃經。《本草綱目》上說：藕適用于熱渴，散留血，生肌。久服令人心歡。《大明》也提到：搗汁服，止悶、除煩、開胃，治霍亂，破產后血悶。孟詵說：產后忌生冷，獨藕不忌，謂其能散瘀血也。意思是藕能夠入心經、脾經，消淤清熱，使血氣貫通。

2. 黃豆

功效：健脾寬中，潤燥消水。

應用：適用于疳積瀉痢，妊娠中毒，瘡癰腫毒等。

制法：做成熟食、豆漿服用，或研末外敷。

食用方法：佐餐食用。

解說：黃豆味甘，性平，入脾、大腸經。黃豆含豐富的蛋白質和其他營養成分，被稱為豆中之王，在質量上可與動物蛋白相比，而且對預防小兒佝僂病和老年人的骨質疏松癥很有益。黃豆中所含的鐵，量多而且易于吸收。經常食用黃豆可以降低人體膽固醇。

養生小貼士

1.防秋凍受涼，勤泡腳養腎：

中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。

養生專家建議，從白露起，應注意補養腎氣。堅持晚上用溫水泡腳，泡腳的同時把耳朵搓熱，因為腎開竅于耳。

2.防鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病發生：

白露時節，秋高氣爽，外出一定要防護鼻腔疾病。

過敏引發的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌的食物，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物。

3.滋陰潤肺，防秋燥：

“肺主氣，司呼吸，主宣發與肅降，喜潤不喜燥”，所以白露季節不能一味進補。

4.多運動，提高耐寒能力：

白露時節，秋高氣爽，比較適合戶外運動，長期堅持體育鍛煉，能夠提高心肺和耐寒能力。

白露到，秋意濃。

不管日子有多忙，

也要記得忙里偷閑。

喝一杯白露茶，

捧一碗養顏湯，潤心潤肺。

露從今夜白，

在初秋溫情悠長的歲月里，

愿有人問你粥可暖，

愿有人與你立黃昏。

早出晚歸，濕氣漸重，

白露已至，

愿諸君勿忘添衣。

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