正所謂“病從口入”，在平時如果大家飲食不注意的話，也會給自己的身體健康留下健康隱患，甚至誘發各種慢性疾病，所以在平時大家一定要注重飲食。

在網上有人說，人的一生是需要吃9噸飯的，誰先吃完誰先走，所以飯量小的人衰老的速度越慢，也更長壽，這種說法有沒有科學依據呢？

關于一個人一生最多可以吃9噸食物的說法是來自于《新英格蘭醫學期刊》中的一項研究，研究人員表示間歇性飲食有利于人體健康，能在身體當中對血糖水平進行調節，降低出現心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的發病率，更有利于人體健康。

這種說法有沒有科學依據？科學家進行過大量多種動物實驗，其中包括靈長類、果蠅、嚙齒類動物等，發現借助限制飲食或節食的方式，確實能在一定程度上延長壽命，并且攝入飲食類型的性質也會影響生活，尤其是蛋白質限制攝入比熱量設限有更好的作用。

哈佛大學的一項研究表明，通過間歇性禁食的方式可以使細胞中線粒體受到保護，維持年輕活力狀態，幫助減緩一定的機體衰老速度，實現延長壽命的目的。

戒除間歇性禁食，除了可以延長生命之外，還能夠促進身體當中脂肪的燃燒，因為機體的生命活動會消耗很多能量，在飲食過程當中對機體攝入熱量進行控制，可能在能量消耗時燃燒儲存的脂肪幫助實現減肥。

不過大家還需要注意人與動物之間是存在一定差距的，動物的體積比較小，吃的相對比較少，所以關于動物的研究結論不能安在人的身上。

當然適當控制飲食的確是有利于身體健康的，但是大家也要根據自身的情況，合理選擇飲食。

不過關于一生只吃9噸食物的說法純屬謠言，普通的成年人每天需要吃1226克-1821克的食物，按照我國人均壽命77.3歲來計算，人的一生至少要吃34.59-51.38噸食物，9噸食物顯然不對。

1.拒絕不潔食物

在平時大家選擇食物的時候，首先要選擇衛生條件達標的食物，不潔的食物容易攜帶病原體被我們人體攝入之后，很容易造成急性胃腸炎。

2.規律飲食，使用公筷

現在很多上班族由于工作比較緊張，吃飯并不規律，但是長期三餐不規律，對于腸胃的損傷是非常嚴重的，大家在平時，一定要注意三餐規律，而且盡量減少外出就餐的次數，聚餐時最好使用公筷，能夠最大程度地避免幽門螺桿菌等細菌的傳播。

3.凡事七分飽，好酒莫貪杯

如果暴飲暴食大量飲酒很容易給腸胃造成負擔，輕則會導致胃腸功能紊亂，嚴重的話容易誘發膽囊炎，胰腺炎等疾病。

4.飯后慢走，把胖趕走

飯后慢走，有助于促進胃腸蠕動減少食管反流，對于糖尿病患者或者肥胖人群，有助于控制血糖，穩定體重。