中科健康(體檢)廣場LOGO
工作日 07:30-16:30
 
當前您的位置:網站首頁 | 健康管家 | 詳細

愛喝水和不愛喝水的人,身體會有多大的差距?

發表時間: 2022-10-26 02:13:53 PV 17001 次
 
TAG標簽:   健康  
分享到微信朋友圈:
   


攝圖網_400277118_banner_夏季出游(非企業商用).jpg


水對身體的重要性毋庸置疑,任何一個生物都離不開水。水除了參與新陳代謝外,也能滋潤身體每一個器官,利于食物消化和吸收等。然而,有些人根本不愛喝水,甚至一天的喝水量不足2~3杯,渴得不行時才會咕咚咕咚地喝幾口,長久下去會有哪些危害呢。


不愛喝水的人身體會有哪些變化?


1.做事情無法集中注意力

水在大腦中占比例較大,身體缺水可影響大腦功能,降低思維能力,做事情難以集中注意力。


2.變胖

由于喝水量不足可減慢新陳代謝速度,難以分解多余的熱量,易轉化成脂肪堆積,從而導致體重增加;還有,為能調節水平衡而造成水潴留。


3.尿液顏色發生變化

不愛喝水者排尿次數減少,使得尿液易濃縮,尿液顏色加深,一般呈現深黃色;當身體嚴重缺水時難以排出尿液。


4.排大便費勁

喝水太少無法滋潤胃腸道,腸道會吸收糞便中的水分,造成糞便干結,排大便費勁,以至于糞便如同羊糞蛋一般干燥。


5.皮膚干燥

皮膚干燥、脫皮易產生皺紋,主要跟身體缺水有關。水能維持皮膚充盈和潤澤,喝水少就無法滋潤皮膚細胞,導致皮膚干燥。


6.頭痛

身體缺水可造成體液流失,促使大腦血管收縮,從而導致頭痛,甚至因為頭痛而影響睡眠和工作。


7.易產生饑餓感

水能給人們一定的飽腹感,喝水少大腦發射出缺水的信號,往往誤認為是饑餓而暴飲暴食,從而造成肥胖,增加患慢性病風險。


8.體能下降

含水量減少1%就會影響體能,使得人們不愿意活動,常常感覺到疲勞。


如何讓整個身體滋潤?


1.多喝水

成年人一天至少喝1500毫升水,每一小時喝一次即可,采取少量多次原則,不能一下子喝好幾百毫升。睡覺前準備一杯溫水,晚上出汗多、排尿和呼吸等會造成血液粘稠,喝水能避免這些問題;早晨醒來后喝杯水能緩解喉嚨干燥,又能稀釋血液。


若因為工作繁忙而想不起來喝水,播放設置鬧鐘來提醒自己喝水。若不喜歡平淡無奇的白開水,不妨在水中加入檸檬片、紅棗或薄荷等。


2.適當吃滋潤性食物

大多數蔬菜和水果中含水分,比如冬瓜、蘿卜、黃瓜和西紅柿等,同時也含有多種維生素以及抗氧化劑,能滋潤和營養肌膚,利于皮膚健康。


每天早晨喝一碗雜糧粥,其中的食材有燕麥、紅豆、高粱和小米等,能為身體提供B族維生素和膳食纖維,同樣也能護膚。適當的喝湯類,比如蓮藕山藥湯、魚湯等,緩解秋燥。


寄語

由此可見,喝水少的危害有那么多。從現在開始養成多喝水的好習慣,但一天的喝水量也不能超過3000毫升,以免增加心臟和腎臟負擔。除了多喝水外,也應通過飲食來對抗秋燥,每天吃一小把原味堅果,例如核桃、花生和南瓜子等,其中含不飽和脂肪酸,幫助鎖住細胞中水分。


圖文源于網絡如有侵權請聯系刪除:963558


上一篇   沒想到!這種小傷口竟是癌,專愛找老年人!趙忠祥因它離世……
下一篇   他沒有心跳卻能像正常人生活 | 1000萬心衰患者的希望
 
最新公告| 公司介紹 | 專家團隊 | 合作網站 | 企業郵箱 | 贛ICP備13007198號-1
江西中科健康體檢中心@版權所有    贛公網安備 36010202000308號   江西省南昌市洪都北大道1288號
  • 主站蜘蛛池模板: 99re66热这里只有精品17| 97se亚洲综合在线| 日韩欧美中文字幕一区二区三区| 再深点灬舒服灬太大了爽| 精品一区二区三区色花堂| 天天看天天干天天操| 久久国产精久久精产国| 欧美理论电影在线| 午夜免费理论片a级| 黄网站色在线视频免费观看| 国语自产拍天天在线| 中日韩欧美视频| 本道久久综合无码中文字幕| 人人添人人妻人人爽夜欢视AV | 欧美人与牲动交xxxxbbbb| 天天操天天射天天插| 久久99精品国产麻豆不卡| 欧洲熟妇色xxxx欧美老妇多毛网站 | 国产福利在线观看极品美女| shkd-443夫の目の前で犯| 无码精品久久久久久人妻中字| 亚洲国产夜色在线观看| 狠狠色噜噜狠狠狠狠97| 国产av无码专区亚洲av毛片搜| 人人揉人人爽五月天视频| 国精品无码一区二区三区在线蜜臀| 三级韩国一区久久二区综合| 日韩一区二区三区免费体验| 亚洲国产精品久久网午夜| 狠狠爱天天综合色欲网| 午夜神器成在线人成在线人免费| 麻豆精产国品一二三产品区| 国产精品爽黄69天堂a| awazliksikix小吃大全图片| 成人午夜精品视频在线观看| 亚洲高清偷拍一区二区三区| 欧美欧洲性色老头老妇| 国产美女无遮挡免费视频| JAPANESEHD熟女熟妇伦| 很污的视频网站| 中文字幕无码av激情不卡|