抽煙的人甘愿為香煙花錢(qián)，雖然知道這樣對(duì)身體不好，但是相比戒煙帶來(lái)的痛苦，他們?nèi)匀辉敢饫^續(xù)抽煙，更愿意享受當(dāng)下。

其實(shí)因?yàn)楹芏酂熋癫](méi)有真正感受到抽煙帶來(lái)的損害，才有這樣的想法，等你親身經(jīng)歷之后，相信你再難受也會(huì)戒煙。

36歲的王先生就是這樣的一個(gè)例子，你看年紀(jì)不大，煙齡可不短，差不多有20年煙齡，青春期叛逆，學(xué)會(huì)抽煙，后來(lái)不斷增多，直到胸口常有不適，咳嗽異常痰多，才被告知戒煙，否則生命受到損傷。但是如今王先生面臨的問(wèn)題是到底是一次性戒掉好還是循序漸進(jìn)好？

頭暈、頭痛

因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間吸煙，大腦已經(jīng)形成了頻繁的吸氧，從而影響到大腦功能，大腦一時(shí)之間反應(yīng)不過(guò)來(lái)，有些缺氧，所以戒煙你會(huì)感覺(jué)頭暈和頭疼。

飯量增大

戒煙之后，身體各個(gè)器官功能會(huì)逐漸恢復(fù)，包括你的嗅覺(jué)，味覺(jué)，消化系統(tǒng)功能，所以會(huì)食欲大增，但是這個(gè)時(shí)候一定要學(xué)會(huì)控制飲食，不要長(zhǎng)太胖。

咳嗽嚴(yán)重

有一些人在戒煙一段時(shí)間之后，伴隨著喉嚨發(fā)癢干咳嚴(yán)重的情況，主要是體內(nèi)的尼古丁數(shù)量減少，肺部上皮細(xì)胞纖毛的功能開(kāi)始逐漸恢復(fù)，當(dāng)肺纖毛重新開(kāi)始工作時(shí)，人體咳嗽排痰的能力就會(huì)增加，大家不必過(guò)度緊張。

流眼淚、流鼻涕

也有一些人出現(xiàn)了流鼻涕流眼淚的情況，覺(jué)得自己非常的虛弱，沒(méi)有精神，實(shí)際上這是腦部神經(jīng)在擺脫尼古丁依賴(lài)，也算是一種正常的生理反應(yīng)。

精神障礙

香煙當(dāng)中的尼古丁焦油等有害物質(zhì)長(zhǎng)時(shí)間堆積，讓大腦長(zhǎng)時(shí)間處于興奮狀態(tài)，從而損傷大腦中樞神經(jīng)，所以一旦開(kāi)始戒煙就容易出現(xiàn)神經(jīng)錯(cuò)亂，你會(huì)焦慮失眠甚至心煩，意燥，注意力無(wú)法集中，所以戒煙人群要避免在這個(gè)時(shí)間段開(kāi)車(chē)或者是高空作業(yè)。

很多老煙民會(huì)嘗試使用電子煙來(lái)戒煙，或者是使用過(guò)濾嘴來(lái)減量戒煙，但是這兩種方法都不可取，所以我們可以看一看普通人戒煙的方式。

很多老煙民會(huì)嘗試使用電子煙來(lái)戒煙，或者是使用過(guò)濾嘴來(lái)減量戒煙，但是這兩種方法都不可取，所以我們可以看一看普通人戒煙的方式。

普通人戒煙其實(shí)有兩種方式：

一種是突然戒煙，就是吸煙者決定戒煙之后從這一天就開(kāi)始一支香煙都不再吸。另一種是逐漸減少吸煙的數(shù)量，沿著打算戒煙之后采取慢慢減少煙量的方式，逐步戒煙。

如果說(shuō)哪種方法更有效，英國(guó)牛津大學(xué)一項(xiàng)研究顯示，“快斷法”更為有效，比“慢斷法”的成功率高出25%。之所以會(huì)有這樣的結(jié)果，是因?yàn)橐坏┎扇p量戒煙法，戒煙者就陷入了十分矛盾的境地。

很多人的想法是吸煙越少，他就會(huì)越不想吸煙，但是恰恰相反，吸煙的數(shù)量越少戒斷反應(yīng)就越嚴(yán)重，對(duì)尼古丁的渴望會(huì)更加的迫切，相反，吸煙的數(shù)量多，對(duì)煙味就難以忍受，這也不會(huì)讓它停止吸煙。

減量戒煙法不僅沒(méi)有效果，而且過(guò)程痛苦，因?yàn)樗镜南Ｍ饾u減少煙癮，結(jié)果卻無(wú)法如愿，更類(lèi)似于吸毒一般，意志力不堅(jiān)定讓人痛苦不堪，戒煙并不是一件容易的事兒，雖然在戒煙過(guò)程中遇到困難可以尋求戒煙醫(yī)生的指導(dǎo)和幫助，也可以適當(dāng)使用一些戒煙藥物。所以，最好的戒煙方法還是一次性戒煙，一根都不抽。

戒煙成功之后可以多吃一些潤(rùn)肺的食物，例如蓮藕胡蘿卜，雖然人體肺部有自我修復(fù)的能力，但長(zhǎng)時(shí)間吸煙卻給肺部造成損傷，甚至是不可逆的損傷，要注意養(yǎng)護(hù)肺部，同時(shí)要注意遠(yuǎn)離二手煙。

整體而言，戒煙需要堅(jiān)定的意志力，一切的技巧和辦法都是輔助，所以要奉勸各位戒煙成功之后千萬(wàn)不要復(fù)吸，健康大于一切，早戒煙早受益。

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