對于糖尿病患者來說，控制血糖是一件極其重要的事情，日常飲食必須遠離高糖食物，以免血糖升高給身體帶來危害。

然而，有的患者吃東西明明很謹慎，也沒碰那些高糖食物，為何血糖還是升高了？

事實上，這些患者是掉入了“隱形糖”的陷阱中，有的食物看著像低糖食物，吃起來也不怎么甜，但卻是隱形的“含糖大戶”。

這6種食物，都是隱形的“含糖大戶”：

西瓜吃起來非常甜，很多人都覺得那是高糖水果。事實上，西瓜的含糖量僅有4.2%，相比之下，吃著沒那么甜、甚至有點酸的獼猴桃含糖量卻是10%！

很多吃起來不如西瓜甜的水果，含糖量都比西瓜要高。比如蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等，含糖量在10%-13%，是西瓜的兩倍以上；而柿子、香蕉、楊梅、桂圓、石榴，含糖量更是達到了14%。

多吃水果對身體有好處，但糖友們千萬別吃錯了！

番茄醬、燒烤汁等調味醬料雖然吃起來味道各異，但他們的含糖量都不算低，每100g調味醬大約含有15g糖。

烹飪時，還是建議少放這些醬料。

雪餅、鮮貝、蝦條等膨化零食，一般吃起來味道是咸咸的，讓人感覺沒有放糖，但實際上，這些食品里含有大量的淀粉，并且不含抑制糖上升的膳食纖維，對糖尿病患者來說，多吃無益。

這類食品吃起來甜味不明顯，但在加工過程中為了讓其成糊狀，會加入淀粉糊精等添加劑，這些添加劑進入人體后會使血糖迅速上升。

新鮮的蔬菜和水果吃起來很健康，但它們做成蔬菜干、果蔬干卻未必健康。

這些食物在制作時，需要經歷風干、烤制等過程，其中的膳食纖維已經被破壞了，并且制作過程中還會添加糖、鹽、植物油等調味，含糖量也不低。

這些食品看起來沒有加糖，但仔細觀察配料表就會發現，肉干、肉脯類食物不僅會添加白砂糖，添加的比例還不小。

對于喜歡吃這類零食的糖友們來說，仔細觀察配料表很重要。

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