入伏指進入三伏，而三伏是一年中最炎熱的時期之一。在入伏后，氣溫會愈來愈高，天氣也會愈來愈熱，這對于人們的身體健康來說是一個不小的挑戰(zhàn)。其中，身體會有“兩怕”是需要我們特別關注和防范的問題。
入伏后，氣溫升高，濕度也會增加，使身體面臨的高溫環(huán)境更加惡劣。在高溫環(huán)境下，人體散熱的難度會增加，身體會感到非常不舒適，容易出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。同時，高溫也會導致身體內的水分、電解質流失，如果沒有及時補充水分和電解質，就容易出現(xiàn)脫水、中暑等問題。
1.注意室內外溫差
室內空調溫度不要調得過低，以免寒邪入侵，陽氣受損。身體在室內外溫差過大的情況下，容易出現(xiàn)不適，所以建議室內溫度保持在26℃左右，同時也要注意通風換氣，幫助室內空氣保持新鮮。
2.外出時要做好防曬措施
外出時，提前涂抹防曬霜、穿上防曬衣物，如戴遮陽帽、太陽鏡，打遮陽傘等，盡量待在陰涼的地方，避免在烈日下暴曬。
3.多喝水，補充電解質
在高溫環(huán)境下，身體容易出汗，需要通過多喝水的方式來補充丟失的水分和電解質。建議每人每天至少喝水2000ml，當然，也可以適當喝運動型飲料、淡鹽水等富含電解質的飲品。
4.避免長時間在高溫環(huán)境下工作或者運動
特別是在中午到下午時段，避免在烈日下進行劇烈運動或者勞動。建議選擇清晨、傍晚時分，如果夜晚出行，最好穿長袖長褲、顏色淺的衣物，以防招來蚊蟲叮咬，導致皮膚不適。
在入伏后，雨水增多，濕氣也會加重。而濕氣過重會對身體健康產生負面影響，容易損傷陽氣，出現(xiàn)困倦、乏力、食欲不振等癥狀。濕氣還會影響脾臟運化水濕的功能，使得身體出現(xiàn)水腫、肥胖等問題。
1.飲食調理
在濕氣重的季節(jié)，可以適量多吃具有祛濕功效的食物，如紅豆、薏米、扁豆等。同時也要注意膳食營養(yǎng)攝入均衡，增加新鮮蔬菜、水果的攝入，避免過多食用油膩、辛辣類的食物。
2.保持室內干燥
室內潮濕容易滋生細菌、病毒等有害物質，影響身體健康�？梢允褂每照{除濕功能或者開啟電風扇等設備來保持室內干燥。
3.多運動，促進身體代謝
在濕氣重的季節(jié)，適當增加運動量可以促進身體代謝和排汗，有助于祛濕。建議選擇慢跑、快走等有氧運動來鍛煉身體，祛除濕氣。
4.中醫(yī)調理
如果感覺身體濕氣較重，可以嘗試用中成藥的方法來進行調理。而目前經常用到的祛濕中成藥有、二妙丸、六君子丸等，需在醫(yī)生指導下使用。此外，取陰陵泉穴、豐隆穴、涌泉穴等相關穴位進行中醫(yī)針灸治療，也可以得到祛濕保健的效果。當然，也需要由專業(yè)醫(yī)師進行，切勿自行操作，防止帶來不必要的副反應。
入伏后，“兩怕”問題需要得到注意和防范。高溫和濕氣都會對身體健康產生負面影響，需要采取相應的防范措施來保護身體健康。同時也要注意飲食調節(jié)、適當鍛煉、保持良好作息時間等生活習慣的調整。
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