憋尿在生活中是一種常見行為，特別是男性，因為工作繁忙或者其他原因在有排尿意識的時候不能及時將尿排出，長時間憋尿不僅會傷害腎臟，還會給生殖系統帶來影響。

正常人排尿時，不急不頻，不痛不癢；排完后有舒適輕松的感覺，每日排出尿液1000～2000毫升。膀胱蓄存尿液的容量是有一定限度的。

所謂“憋尿”，就是膀胱中蓄存的尿液超過了“膀胱生理性容量”，卻有意識地忍而不排。健康成年人偶爾一次憋尿并不會導致大的問題，但如果養成憋尿的習慣則可能會影響健康。

正常成年人膀胱內尿量達150～250毫升時，才開始有尿意；尿量達250～450毫升時，就引起排尿活動，此刻，膀胱尚無不適之感，所以，生理學上就將這個數字 稱做“膀胱生理性容量”。平日，膀胱中的尿液一旦超過了這一生理性容量，就會使膀胱內壓力升高，膀胱壁擴張，從而使腹部產生一種脹迫不適之感，甚而疼痛和心煩意亂。

憋尿的人，精神上往往既想忍著尿，又害怕尿液不自主地排出，沾濕床褥或衣褲，所以精神負擔很重。久而久之會誘發精神性遺尿，聽到水聲或看到廁所，尿液便迫不及待地排出。長期憋尿，膀胱肌肉會逐漸變得松弛無力，收縮力量變弱，于是會接著出現排尿不暢、排尿緩慢等現象。

1. 尿頻、尿失禁

當膀胱內的尿液累積到200毫升時，人們會開始有尿意感，這時你若是沒有小解，膀胱還是有儲存的空間。但是持續累積到500-600毫升時膀胱就會出現過度的膨脹，并且使控制排尿的肌肉膨脹而松弛。對于不常憋尿的人來說，這些肌肉會很快恢復彈性，但是若常常強迫性憋尿，這些肌肉會變得松弛，日后很容易有尿頻、尿失禁的困擾。

2. 尿路感染

長期憋尿最常見引起的生殖系統疾病，由于尿液是細菌大量繁殖的好去處，如果長時間憋尿細菌沒辦法被尿液沖走，就容易導致尿路感染。而且大部分男性存在前列腺肥大的現象，所以，一旦憋尿就容易有尿頻、尿急等尿路感染癥狀，甚至會因為尿液長期停留在膀胱內形成【尿潴留】，容易導致膀胱功能受損，尿液滯留在身體內而無法排出。

3. 容易引發前列腺炎及腎臟疾病

當尿液停留在膀胱內會導致膀胱壓力過大，會有尿液逆流的現象。細菌會通過前列腺管反流到前列腺導致感染引發前列腺炎，若反流回腎臟，可能就會引發急性腎盂腎炎、水腎，不但會影響腎的功能，日后還有導致腎衰竭甚至是洗腎的命運。

4. 影響性功能

由于生殖系統勃起和泌尿系統是由同一個神經組織支配，長時間憋尿會導致這組神經承受過大的壓力，而在神經紊亂時會容易有泌尿系統問題，同時也會影響性功能。

所以，憋尿看似一日常小事，但對人體健康的影響是深遠的，它不是顯得你很有毅力，而是一個對人體健康有影響的不良生活習慣，長期憋尿會給膀胱及整個泌尿道及周圍臟器帶來嚴重的不良后果。

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