如今，喝牛奶的健康理念漸漸深入人心，“每天一杯牛奶，強壯一個民族”，雖然對于我國大多乳糖不耐受的人群，牛奶中的乳糖，可能會引發腹脹、腹瀉、消化不良等問題，但隨著機體不斷地接受，越來越多的人開始每天飲用牛奶。

尤其對于65歲以上的人群，建議他們一定要喝牛奶，喝與不喝的人差別很大：

牛奶中含有豐富的蛋白質，根據普通純牛奶的蛋白質含量來看，便能大于2.9%，優質的蛋白質來源，不僅是生命健康的基礎，還能維持機體正常的生長發育。

該營養物質對于正在成長發育的兒童而言，有助于機體發育、預防貧血、保護頭發健康的成長以外，對于老年人而言，可增強機體免疫力、強身健體，尤其不吃素的人群更要注意攝入該成分。

眾所周知，牛奶中含有豐富的鈣成分，從《中國營養成分表》中可以看到，每百毫升牛奶中含鈣量大于200mg，雖然該含量不如新鮮的綠葉菜，如油菜、菠菜、薺菜、油麥菜等等。

但因為牛奶屬于液體，又被稱為“白色血液”，機體對其吸收利用率極高，這也是為什么在補鈣排行榜中，牛奶能妥妥的排在第一名的原因。

尤其隨著年齡增長，骨骼健康越來越差的人群而言，更需要牛奶中豐富的鈣含量。據調查發現，非常明顯的是，長期喝牛奶與不喝牛奶的人，骨骼健康相差甚遠，這便是鈣的功勞。

你都喜歡什么時候喝牛奶？是飯前喝還是飯后喝，建議你在飯前喝，大量研究數據顯示，如果老人飯前喝牛奶，既能控制餐后血糖值，還有助于預防肥胖的發生。

而不建議老人飯后喝，這是因為在剛吃完飯后，本就是吃飽的狀態，特別對于不控制食欲，每餐都八分飽、九分飽、十分飽的人，再飲用飽腹感強的牛奶，腸胃的負擔只會更大。

所以，喝牛奶要選擇正確的時間。

對于入睡困難的人，雖然牛奶不能起到像安眠藥一樣的作用，但對于牛奶中的有益成分，如維生素B族、色氨酸以及人體所需的氨基酸等等，睡前喝杯溫牛奶，是有助于睡眠的。

相比于睡眠質量差的人，常喝牛奶的差異便會漸漸體現得越加明顯。

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