如今，喝牛奶的健康理念漸漸深入人心，“每天一杯牛奶，強(qiáng)壯一個(gè)民族”，雖然對(duì)于我國(guó)大多乳糖不耐受的人群，牛奶中的乳糖，可能會(huì)引發(fā)腹脹、腹瀉、消化不良等問題，但隨著機(jī)體不斷地接受，越來越多的人開始每天飲用牛奶。
尤其對(duì)于65歲以上的人群，建議他們一定要喝牛奶，喝與不喝的人差別很大：
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，根據(jù)普通純牛奶的蛋白質(zhì)含量來看，便能大于2.9%，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，不僅是生命健康的基礎(chǔ)，還能維持機(jī)體正常的生長(zhǎng)發(fā)育。
該營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于正在成長(zhǎng)發(fā)育的兒童而言，有助于機(jī)體發(fā)育、預(yù)防貧血、保護(hù)頭發(fā)健康的成長(zhǎng)以外，對(duì)于老年人而言，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力、強(qiáng)身健體，尤其不吃素的人群更要注意攝入該成分。
眾所周知，牛奶中含有豐富的鈣成分，從《中國(guó)營(yíng)養(yǎng)成分表》中可以看到，每百毫升牛奶中含鈣量大于200mg，雖然該含量不如新鮮的綠葉菜，如油菜、菠菜、薺菜、油麥菜等等。
但因?yàn)榕Ｄ虒儆谝后w，又被稱為“白色血液”，機(jī)體對(duì)其吸收利用率極高，這也是為什么在補(bǔ)鈣排行榜中，牛奶能妥妥的排在第一名的原因。
尤其隨著年齡增長(zhǎng)，骨骼健康越來越差的人群而言，更需要牛奶中豐富的鈣含量。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，非常明顯的是，長(zhǎng)期喝牛奶與不喝牛奶的人，骨骼健康相差甚遠(yuǎn)，這便是鈣的功勞。
你都喜歡什么時(shí)候喝牛奶？是飯前喝還是飯后喝，建議你在飯前喝，大量研究數(shù)據(jù)顯示，如果老人飯前喝牛奶，既能控制餐后血糖值，還有助于預(yù)防肥胖的發(fā)生。
而不建議老人飯后喝，這是因?yàn)樵趧偝酝觑埡螅揪褪浅燥柕臓顟B(tài)，特別對(duì)于不控制食欲，每餐都八分飽、九分飽、十分飽的人，再飲用飽腹感強(qiáng)的牛奶，腸胃的負(fù)擔(dān)只會(huì)更大。
所以，喝牛奶要選擇正確的時(shí)間。
對(duì)于入睡困難的人，雖然牛奶不能起到像安眠藥一樣的作用，但對(duì)于牛奶中的有益成分，如維生素B族、色氨酸以及人體所需的氨基酸等等，睡前喝杯溫牛奶，是有助于睡眠的。
相比于睡眠質(zhì)量差的人，常喝牛奶的差異便會(huì)漸漸體現(xiàn)得越加明顯。
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