隨著人們生活水平的提高，各種各種的“富貴病”也開(kāi)始肆意橫行，而高尿酸便是其中之一。很多人聽(tīng)到尿酸高就以為不能再吃帶有酸性的食物，比如西紅柿、檸檬、酸奶等等，就連高尿酸患者也深以為然。事實(shí)上，高尿酸真的不能碰酸味食物嗎？

痛風(fēng)患者，是由于體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的代謝發(fā)生紊亂，尿酸的合成增加或者排出減少了。西紅柿本身是低嘌呤食物，每百克的含量是4.3毫克。因此痛風(fēng)患者食用西紅柿，并不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的增加。

正常情況下，人體承載尿酸的量為1200毫克，不過(guò)事實(shí)上人體每天產(chǎn)生的尿酸只有700毫克，三分之二的量是靠著腎臟代謝的，其余三分之一的量靠腸道以及汗腺排出。健康的成年人，尿酸就維持在合理的水平范圍內(nèi)。

而人體內(nèi)的嘌呤事實(shí)上也有兩種來(lái)源，其中內(nèi)源性的嘌呤占到了80%，約600毫克，是身體合成或者核酸降解產(chǎn)生的。外源性的嘌呤就是我們的日常飲食了，占到了20%。

嘌呤代謝產(chǎn)生了尿酸，而食物在人體內(nèi)分解吸收后又會(huì)導(dǎo)致嘌呤。人體內(nèi)的尿酸，和食物的酸味其實(shí)沒(méi)有直接關(guān)系，食物的酸堿性，并非是靠字面上的酸來(lái)界定的。換句話說(shuō)，帶酸字的食物，并不一定含嘌呤高。

因此在日常生活中，提防嘌呤含量高的食物，就能有效防止尿酸增高。

第一忌：每百克食物中，嘌呤含量達(dá)到150到1000毫克的食物是動(dòng)物內(nèi)臟、肉脯、肉汁、沙丁魚、耗。所以如果是痛風(fēng)患者，平時(shí)就要杜絕食用這幾類食物。

第二忌：是嘌呤含量在50到150毫克之間的，是各種肉類、魚類、菠菜、豌豆、扁豆以及海產(chǎn)品。這些食物的嘌呤含量較高，少量食用不會(huì)有什么危害。

少于15毫克的低嘌呤食物，就是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的蔬菜瓜果、奶制品、谷物類以及蛋類了。嘌呤含量低，人們可以正常食用。

除了忌口嘌呤含量高的食物之外，尿酸高的患者第二忌口是精米白面，精米白面鉀含量低于粗糧，尿酸高的人吃，不利于尿酸的排出，還會(huì)加重炎癥。

第三忌：是甜品飲料。飲料，尤其是那些含糖量高的清涼飲料，會(huì)促進(jìn)內(nèi)源性尿酸，而且也會(huì)加重痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。所以一定不能喝。

第四忌：就是酒。飲酒之后，腎臟排泄尿酸的功能會(huì)受影響，而且酒還會(huì)過(guò)分促進(jìn)嘌呤的分解，從而促使尿酸在體內(nèi)積累升高，引發(fā)高尿酸癥。

注意忌口之外，緩解尿酸的食物不妨多吃。

奶制品中，低脂奶和脫脂奶有助于降低尿酸。此外，小米、糙米、燕麥之類的雜糧，嘌呤含量并不高，多吃也能有助于尿酸的排出。

尿酸高的人，要多喝白開(kāi)水，充足的飲水量，可以保證三分之二的尿酸通過(guò)腎臟排泄出去，每天要保證1500~2000毫升的飲水量。此外，痛風(fēng)患者要戒酒，尤其是啤酒，它的嘌呤含量比較高。

食物輔助降尿酸之外，如果癥狀緩解不明顯，可以借助于藥物。臨床上，沒(méi)有出現(xiàn)痛風(fēng)癥狀的患者，尿酸的含量超過(guò)420μmol/L并且持續(xù)三個(gè)月以上，就需要吃藥了。

總的來(lái)說(shuō)，控制尿酸的平衡，從飲食的角度看這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。合理的膳食，并不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)嘌呤的大幅波動(dòng)，因此健康的人群，做到不偏食不挑食、膳食均衡就是關(guān)鍵。

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