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早上空腹喝水,比不吃早飯危害還大?醫(yī)生說(shuō)出了實(shí)話

發(fā)表時(shí)間: 2024-02-24 07:44:12 PV 23343 次
 
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攝圖網(wǎng)_502350715_早起站在窗邊喝水的精致女生(企業(yè)商用).jpg


人體內(nèi)的水分占比非常大,是維持正常生理功能所必需的。無(wú)論哪個(gè)年齡段的人,每天都應(yīng)該充分補(bǔ)水,避免身體出現(xiàn)缺水的情況。


缺水會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響,使血液變得濃稠,血液循環(huán)受阻,影響相關(guān)部位的供血和供氧,導(dǎo)致養(yǎng)分輸送不及時(shí)。此外,很多臟腑功能也需要水分的參與才能正常運(yùn)作。


關(guān)于早上空腹喝水的問(wèn)題,有人認(rèn)為這是最有利于健康的,因?yàn)樵缟掀鸫埠笊眢w處于缺水狀態(tài),補(bǔ)充水分可以幫助消化、代謝和排毒。


但也有人擔(dān)心早上空腹喝水會(huì)對(duì)身體造成不良影響,甚至比不吃早餐危害還大。實(shí)際上,這種說(shuō)法是不正確的。


早上空腹喝水對(duì)身體是有益的,但要注意喝溫開水,不要喝過(guò)冷或過(guò)熱的水,以免刺激胃黏膜。同時(shí),不要過(guò)量飲水,以免造成水中毒。


早上空腹喝水,比不吃早飯危害還大?醫(yī)生說(shuō)出了實(shí)話


首先,讓我們了解一下空腹喝水的基本原理。當(dāng)我們?cè)谝归g睡眠時(shí),身體會(huì)進(jìn)行一系列生理活動(dòng),包括排毒和代謝廢物的產(chǎn)生。


早晨起床后,空腹喝水可以幫助沖洗腸道,加速新陳代謝,從而排出這些廢物,這對(duì)于保持身體健康非常重要。


然而,對(duì)于空腹喝水比不吃早飯危害還大的觀點(diǎn),醫(yī)生們表達(dá)了不同的看法。一些醫(yī)生認(rèn)為,這種說(shuō)法可能是基于一些特定的情況,如過(guò)量飲水或飲水方式不當(dāng)?shù)取?/span>


在這種情況下,過(guò)多的水分?jǐn)z入可能會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生一定的負(fù)擔(dān),特別是對(duì)于那些胃功能較弱的人來(lái)說(shuō)。此外,如果飲水時(shí)過(guò)于急促或水溫不適,也可能對(duì)身體造成不良影響。


但值得注意的是,不吃早飯的危害是顯而易見的。經(jīng)過(guò)一夜的消化,早上起床后胃里已經(jīng)沒有食物了。


如果不吃早飯,可能會(huì)導(dǎo)致血糖過(guò)低、頭暈、疲勞等癥狀,長(zhǎng)期以往甚至可能引發(fā)膽結(jié)石等疾病。因此,從整體健康角度來(lái)看,不吃早飯的危害遠(yuǎn)大于空腹喝水帶來(lái)的潛在風(fēng)險(xiǎn)。


綜上所述,空腹喝水在正常情況下是一種健康的習(xí)慣。只要注意適量飲水并避免不良的飲水方式,它并不會(huì)對(duì)健康造成危害。


相比之下,不吃早飯對(duì)身體的危害更為嚴(yán)重。因此,我們應(yīng)該堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣,包括早餐和適量的空腹飲水。


長(zhǎng)期不吃早餐,對(duì)身體有哪些危害?


首先,早餐是一天中最重要的一餐,它能提供身體所需的能量和營(yíng)養(yǎng),幫助我們保持清醒和專注。如果長(zhǎng)期不吃早餐,身體就會(huì)缺乏能量和營(yíng)養(yǎng),導(dǎo)致疲勞、頭暈、注意力不集中等問(wèn)題。


其次,長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)影響身體的代謝。身體在夜間消耗了大量的能量,早餐能夠幫助身體及時(shí)補(bǔ)充能量,調(diào)節(jié)代謝。如果長(zhǎng)期不吃早餐,身體就會(huì)減緩代謝,影響身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。


此外,長(zhǎng)期不吃早餐還會(huì)增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。膽囊在早餐時(shí)會(huì)收縮,排出膽汁幫助消化食物。如果長(zhǎng)期不吃早餐,膽囊就無(wú)法正常收縮,導(dǎo)致膽汁淤積,形成膽結(jié)石。


另外,長(zhǎng)期不吃早餐還會(huì)影響身體的免疫功能。身體需要充足的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果長(zhǎng)期不吃早餐,身體就會(huì)缺乏必要的營(yíng)養(yǎng),導(dǎo)致免疫力下降,容易感染疾病。


晨起喝一杯溫水,對(duì)身體有哪些好處?


首先,晨起的水分補(bǔ)充有助于代謝的啟動(dòng)。經(jīng)過(guò)一夜的休息,身體處于缺水的狀態(tài),細(xì)胞對(duì)于水分的渴望不亞于沙漠中的行者。


喝一杯溫水,就像是給身體注入了潤(rùn)滑劑,讓各個(gè)器官能夠順利地啟動(dòng),開始新的一天的工作。


其次,這杯水可以滋潤(rùn)腸道,促進(jìn)排便。夜間,身體進(jìn)行著大量的新陳代謝活動(dòng),包括廢物的排泄。早晨的這杯水能夠幫助軟化糞便,減輕便秘的困擾,讓身體內(nèi)的“垃圾”順利地排出體外。


此外,晨起的水分?jǐn)z入還有助于血液循環(huán)的改善。一夜的睡眠后,身體的水分消耗殆盡,血液黏稠度增加。此時(shí),一杯溫水就如同一股清泉,為血液帶來(lái)滋潤(rùn),降低血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。


不僅如此,晨起的水還可以提高人體的免疫力。水分是維持免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作的關(guān)鍵因素之一。充足的水分?jǐn)z入有助于維持免疫細(xì)胞的活性,增強(qiáng)身體的抵抗力,抵御疾病的侵襲。


晨起喝水雖好,但“三種水”不建議喝


首先,不建議喝過(guò)冷的水。早上起床時(shí),人體的各個(gè)器官還未完全蘇醒,尤其是腸胃。此時(shí),如果飲用大量過(guò)冷的水,會(huì)對(duì)胃造成刺激,引發(fā)痙攣,影響消化功能。


此外,過(guò)冷的水還會(huì)刺激血管收縮,影響血液循環(huán),對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高,引發(fā)心腦血管疾病。


其次,不建議喝過(guò)熱的水。雖然熱水具有很好的保暖作用,但對(duì)于晨起的人來(lái)說(shuō),過(guò)熱的水可能會(huì)對(duì)口腔和食管造成燙傷,甚至引發(fā)炎癥。此外,過(guò)熱的水還會(huì)破壞口腔內(nèi)的菌群平衡,增加口腔疾病的風(fēng)險(xiǎn)。


最后,不建議喝含糖量高的飲料。早上起床時(shí),人體處于缺水狀態(tài),此時(shí)如果飲用含糖量高的飲料,不僅不能補(bǔ)充水分,反而會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。此外,含糖量高的飲料還會(huì)引起血糖波動(dòng),影響身體的代謝功能。


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