今天是世界睡眠日，人的生命約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠與健康密切相關，是人類不可缺少的生理過程。
早在2019年7月，國家衛健委就在《健康中國行動》中點出“重視睡眠健康。”據世界衛生組織數據：全球睡眠障礙率達27%，已成為全球第二常見的精神障礙。
而據流行病學調查顯示，我國有失眠經歷的人達45%，而慢性失眠者超過15%；睡眠呼吸暫停綜合征患者占4%左右。睡眠障礙可引起心腦血管并發癥，是夜間猝死的元兇。
有一種痛苦叫：明明身體困得不行，腦子卻異常清醒。躺在床上翻來覆去，怎么也睡不著，一想到明天還要上班，就更加焦慮了……
睡眠，本該是一件自然而然的事情，現在卻變得遙不可及。
判斷睡眠障礙有三個標準
標準一
入睡困難，從躺下想睡到睡著間隔超過30分鐘。
睡眠維持困難，醒了以后到下一次入睡，間隔超過30分鐘。
早醒，比平常提前醒來超過30分鐘，而且醒了以后，清醒到天亮。
標準二
上述這些問題一周超過3天。
標準三
第二天白天很不舒服。
同時具備上述標準，就可以判斷是睡眠障礙
睡覺打呼嚕又叫打鼾，主要是由于睡覺時呼吸道阻塞或狹窄導致呼吸道阻力增加，進而使得經過呼吸道的空氣流動受阻，引發了咽喉部軟組織震動發出響聲，即鼾聲。
打鼾常見于男性及肥胖人群，鼾聲過大可導致伴侶無法入睡，嚴重時可影響第二天的精神狀態，導致白天疲乏困倦。
雖然偶爾的打鼾可能被視為無害的，但是頻繁的打鼾不僅影響睡眠質量，還可能是更嚴重健康問題的標志。更重要的是，打鼾可能是阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（OSAHS）患者的預警信號。這類患者在睡眠中有呼吸暫停和/或低通氣發生，可導致嚴重后果。
睡眠呼吸暫停綜合征是高血壓、冠心病、心力衰竭、心律失常、卒中等重要危險因素，并且還會引起多器官系統的不良影響：
一、對心血管的影響
1.高血壓：睡眠呼吸暫停綜合癥是高血壓發生和發展的重要因素，至少30％的高血壓患者合并睡眠呼吸暫停綜合征，45％～48％的睡眠呼吸暫停綜合癥患者有高血壓。
2.冠心病：經冠狀動脈造影顯示有單支或多支冠狀動脈狹窄的冠心病患者，有35％合并睡眠呼吸暫停綜合癥，此類患者心絞痛多在夜間發作。
3.心力衰竭：睡眠呼吸暫停綜合癥可引起或加重心臟病患者的心力衰竭，主要原因為呼吸暫停造成心肌缺血、缺氧和胸腔內壓力改變，使心臟負荷加重，心輸出量下降。
4.心律失常：約80％的睡眠呼吸暫停綜合癥患者有明顯的心動過緩，57％～74％的患者出現室性早搏，10％的患者發生二度房室傳導阻滯。這種心律失常是引起患者猝死的主要原因。
二、腎臟的損害
睡眠呼吸暫停綜合癥可以合并蛋白尿或腎病綜合征，引發腎功能損害的原因是由于患者上氣道關閉，胸腔負壓增高，右心回流增加，缺血，肺血管收縮，右心負荷加大，導致右心房擴張，刺激心房利鈉因子分泌增加，腎近端腎小管鈉重吸收率降低，尿滲透壓和腎小管濃縮功能降低。其臨床表現為夜尿增多和浮腫，嚴重者可出現腎功能不全的一系列表現。
三、對神經系統的影響
隨著血氧飽和度的降低，表現為非快速眼動睡眠，而快速眼動期睡眠減少等睡眠結構紊亂導致睡眠效率降低。可有入睡前幻覺、無意識行為，入睡后肢體抽搐、痙攣等。由于缺氧和循環障礙引起的腦損害可造成智力減退、記憶力下降和性格改變等。
四、對精神系統的影響
1.認知功能障礙：病人的認知功能全面受到影響，其中以注意力、集中力、復雜問題的解決能力和短期記憶損害最為明顯。
2.精神障礙：其中以抑郁、焦慮、疑病等癥狀為著。也有個別病人表現有單純型類偏執狂精神病、躁狂性精神病等。行為異常也不少見，如睡眠中不安穩，手腳亂動，有時還會出現夢游現象。
五、對內分泌系統的影響
垂體前葉分泌的生長素主要是在快速眼動睡眠期間釋放出來，患有阻塞性睡眠呼吸暫停的病兒，由于快速眼動睡眠的減少，生長激素的釋放有不同程度減少，是影響病兒生長發育緩慢的因素之一。
1. 打鼾頻繁、聲音大：幾乎每晚睡覺都打鼾，影響了家人的休息，可以考慮去醫院就診。
2. 間歇性打鼾：打鼾打一打停一停的情況，尤其在十幾秒或幾分鐘特別安靜的打鼾暫停后突然出現一聲特別大的鼾聲，就要引起重視、及時就醫了。
3. 影響日間行為和感受：此外，長期打鼾的人如果感覺自己睡眠質量越來差、總是睡不醒，睡不夠，白天出現疲倦、嗜睡，注意力不集中、記憶力下降、性格變得煩躁易怒等。
減肥、飲食控制、運動→戒煙戒酒、慎用鎮靜催眠藥、避免過勞→無創輔助通氣治療（CPAP呼吸機、體位干預止鼾枕等）→手術治療（如存在上氣道狹窄或堵塞等情況需要手術治療）→止鼾藥物（尚無療效確切的藥物）
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