在生活里，我們都盼著能好好休息，讓自己元氣滿滿。可有些時候，自以為在休息的事兒，沒準正悄悄消耗著我們身體里的氣血。氣血對咱身體那可是太重要啦，氣血足，人就有精神、面色紅潤，干啥都帶勁兒；要是氣血不足，就容易疲憊、頭暈，干啥都提不起精神。今天，就來給大伙嘮嘮那些看似在休息，實際卻很耗氣血的四個行為，希望你一個都沒沾。

長時間刷手機

現在這手機，簡直成了咱生活里離不開的東西。好多人一有空，就喜歡往沙發上一躺，抱著手機刷短視頻、看小說、玩游戲，一刷就是好幾個小時。覺得這樣舒舒服服地躺著玩手機，不就是在休息嘛。可實際上，長時間刷手機特別耗氣血。

你想想，眼睛一直盯著手機屏幕，多累呀。中醫講，肝開竅于目，眼睛過度勞累，就會影響到肝臟的氣血。而且刷手機的時候，大腦也沒閑著，各種信息不斷涌進來，大腦要不停地處理、分析。時間一長，不僅眼睛干澀、視力下降，還會感覺腦袋昏昏沉沉的，這就是氣血被消耗的表現。晚上本來是身體該好好休息、恢復氣血的時候，可有些人熬夜刷手機，那就更糟糕了。熬夜傷肝血，長期這樣，氣血就會越來越虛。

過度思慮

有些人吶，心里頭事兒多，整天胡思亂想。不管是工作上的事兒，還是生活里的煩惱，在腦子里翻來覆去地想，一刻都不停歇。覺得自己沒干什么體力活，不算累。但過度思慮同樣很耗氣血。

中醫認為，思傷脾，當我們過度思慮的時候，脾胃的功能就會受到影響。脾胃可是后天之本，氣血生化之源啊。脾胃功能不好，就沒辦法很好地消化吸收食物里的營養，身體就得不到充足的氣血供應。比如說，有些人一遇到事兒，就吃不下飯，或者吃了東西也不消化，這就是過度思慮傷了脾胃，進而影響到氣血生成的表現。而且過度思慮還會讓人精神緊張、焦慮，晚上睡不好覺，睡眠質量差又會進一步損耗氣血，形成一個惡性循環。

不運動

現在生活條件好了，出門有車，上樓有電梯，很多人一天下來運動量特別少。有些人覺得，不運動，安安靜靜地待著，就是在休息，對身體好。可事實并非如此，長期不運動，對氣血的運行非常不利。

人體的氣血就像河流里的水，得流動起來才健康。要是一直不運動，氣血就容易在體內瘀滯，運行不暢。時間長了，身體的各個器官得不到充足的氣血滋養，功能就會下降。而且不運動還會導致肌肉松弛，脾胃功能也會受到影響。適當的運動，像散步、慢跑、打太極拳等，可以促進氣血的運行，增強脾胃功能，讓身體的氣血更充足。所以，別以為不運動就是休息，其實這對氣血的損耗也不小。

盲目節食減肥

現在不少人追求苗條身材，就選擇節食減肥。一天只吃很少的東西，或者只吃蔬菜水果，不吃主食和肉類。覺得這樣能快速瘦下來，而且沒做什么劇烈運動，身體也不覺得累，算是在休息。但這種盲目節食減肥的行為，對氣血的傷害可大了。

我們身體需要各種營養物質來生成氣血，主食是提供能量的重要來源，肉類含有豐富的蛋白質、鐵等營養成分，對氣血的生成必不可少。如果過度節食，身體得不到足夠的營養，就沒辦法正常生成氣血。很快就會出現面色蒼白、頭暈眼花、渾身乏力等氣血不足的癥狀。就算瘦下來了，也是以損害身體健康為代價的，得不償失。

咱一定要清楚這些看似休息，實則耗氣血的行為。在生活中，盡量避免這些不好的習慣，合理安排休息時間，適度運動，保持良好的心態，均衡飲食，這樣才能讓我們的氣血充足，身體健健康康的，每天都活力滿滿。 希望大家都能對照看看，要是有上面這些行為，趕緊改過來，好好呵護自己的身體，讓氣血充盈起來。

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