在現代生活里，睡前玩手機似乎成了很多人的習慣。忙碌一天后，躺在床上，刷著短視頻、看著小說、聊著天，感覺十分愜意。但大家有沒有想過，長期這樣做，會給我們的身體帶來多大的危害呢？醫生提醒，長期在睡前玩手機的人，或許要承受以下5種痛苦。

眼睛是心靈的窗戶，可睡前玩手機對眼睛的傷害首當其沖。在黑暗的環境中，手機屏幕發出的強光會格外刺眼。我們的眼睛長時間盯著亮閃閃的屏幕，眨眼次數不自覺減少，淚液分泌不足，就容易引發眼干、眼澀。而且，手機屏幕的藍光還會穿透眼睛的晶狀體，直達視網膜，對視網膜細胞造成損傷，長期積累下來，視力會急劇下降。不少人發現，睡前玩手機沒多久，看東西就開始模糊，眼睛還老是酸脹，去醫院一查，近視度數又加深了，甚至有的人年紀輕輕就出現了黃斑病變，這可都是睡前玩手機帶來的麻煩。

很多人覺得睡前玩會兒手機，放松一下就能更好入睡，可事實恰恰相反。手機屏幕發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是調節我們睡眠的重要激素。分泌少了，我們的生物鐘就會被打亂，入睡變得困難，就算睡著了，也很容易驚醒，睡眠質量大打折扣。長期睡眠不足，不僅白天沒精神，注意力不集中，還會影響身體的免疫力，讓各種疾病有了可乘之機。第二天工作學習時哈欠連天，效率低下，長此以往，生活和工作都會受到嚴重影響。

睡前玩手機時，我們的姿勢往往很隨意，不是窩在被子里，就是歪著頭。長時間保持這樣的姿勢，頸椎承受的壓力會大大增加。正常情況下，頸椎有一定的生理曲度，可長時間低頭看手機，頸椎就會被迫向前彎曲，頸椎間盤受到的壓力不均勻，容易導致頸椎間盤突出。脖子經常又酸又痛，轉動時還會發出咔咔的響聲，嚴重的甚至會壓迫神經，引起手臂麻木、頭暈等癥狀，年紀輕輕就患上頸椎病，實在是得不償失。

別以為睡前玩手機只影響內部器官，對皮膚的影響也不小。睡眠不足加上手機輻射，會讓皮膚的新陳代謝紊亂。油脂分泌失調，痘痘就會一顆接著一顆冒出來。皮膚變得干燥粗糙，沒有光澤，還容易長皺紋和色斑。長期睡前玩手機，臉色會越來越差，整個人看起來都沒了精氣神，再貴的護膚品都拯救不了。

睡前沉迷于手機，瀏覽各種信息，尤其是負面信息，會影響我們的情緒。看到網絡上的一些爭吵、社會的陰暗面，很容易讓人焦慮、煩躁。而且，過度依賴手機，減少了與現實中他人的交流，會讓人變得孤僻、抑郁。情緒不好，又會進一步影響睡眠和身體健康，形成惡性循環。

睡前玩手機雖然看似是一件小事，卻可能給我們的身體帶來這么多嚴重的問題。為了自己的健康，我們還是要盡量改掉這個習慣。在睡前一個小時，就把手機放在一邊，看看書、聽聽舒緩的音樂，讓自己的身心慢慢放松下來，進入良好的睡眠狀態。只有擁有健康的身體，我們才能更好地享受生活，追逐夢想。別讓小小的手機，偷走了我們的健康。

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