每次脫秋褲都像一場(chǎng)“人工降雪”，夜里癢到睡不著，恨不得用刷子刷背...這不是不講衛(wèi)生，而是秋季皮膚在喊“渴”！
張阿姨一入秋就不敢穿深色褲子，因?yàn)橹灰幻摚壬暇推ば技婏w。更折磨的是夜間，后背、手臂、小腿癢得鉆心，抓得一道一道血痕才能勉強(qiáng)入睡。“皮膚像破了皮的墻，又干又裂。”這可能是秋季里最普遍卻又最折磨人的“小毛病”。
為什么秋天皮膚會(huì)遭遇“特大旱災(zāi)”？1. 環(huán)境“抽濕機(jī)”全力開(kāi)動(dòng)秋季空氣濕度驟降，就像一臺(tái)巨大的抽濕機(jī)，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在帶走皮膚表層珍貴的水分。
氣溫下降，皮脂腺和汗腺分泌減少，這層天然的“皮脂膜”變得稀薄甚至缺損，鎖水能力大幅下降，水分蒸發(fā)加快。
天氣轉(zhuǎn)涼，人們更喜歡洗熱水澡且時(shí)間更長(zhǎng)，過(guò)熱的水溫和過(guò)多的清潔會(huì)洗掉所剩無(wú)幾的皮脂，破壞皮膚屏障。
3天拯救計(jì)劃：告別干燥，重現(xiàn)水潤(rùn)溫和清潔：
將燙人的熱水澡改為溫水快速?zèng)_洗（不超過(guò)10分鐘），避免使用堿性過(guò)強(qiáng)的肥皂，改用溫和的沐浴露。
“黃金3分鐘”涂抹法：
洗完澡后，用毛巾輕輕蘸干身體，在皮膚尚帶潮氣時(shí)（3分鐘內(nèi)），立刻全身涂抹保濕乳液/霜。這是鎖住水分的黃金時(shí)間。
升級(jí)保濕品：
如果普通乳液不夠力，請(qǐng)升級(jí)為成分更優(yōu)的保濕霜。尋找含神經(jīng)酰胺、角鯊?fù)椤⒛蛩亍⑼该髻|(zhì)酸等成分的產(chǎn)品，它們是修復(fù)皮膚屏障的“水泥”。
室內(nèi)加濕：
在臥室或常待的房間使用加濕器，將空氣濕度保持在40%~60%，為皮膚創(chuàng)造一個(gè)濕潤(rùn)的環(huán)境。
第3天：養(yǎng)成習(xí)慣，持續(xù)滋潤(rùn)日常補(bǔ)涂：
除了洗澡后，白天感覺(jué)干燥時(shí)也要及時(shí)補(bǔ)涂護(hù)手霜和身體乳。
內(nèi)在補(bǔ)水：
保證每日足量飲水（1.5~2L），多吃富含維生素A、E的食物（如胡蘿卜、綠葉蔬菜、堅(jiān)果），由內(nèi)而外滋養(yǎng)皮膚。
如果出現(xiàn)以下情況，別再自己抹護(hù)膚品了，很可能不是簡(jiǎn)單的“干”：
抓撓后出現(xiàn)滲出、結(jié)痂或皮膚增厚如苔蘚。
這可能是特應(yīng)性皮炎（濕疹）、銀屑病（牛皮癬） 或其它皮膚疾病，需要去皮膚科找醫(yī)生診斷，使用處方藥治療。
水溫略低于體溫（37℃左右）、時(shí)間短（5~10分鐘）、用溫和沐浴露、洗后立即涂保濕霜。
燙水搓澡、使用搓澡巾猛搓、頻繁使用硫磺皂等強(qiáng)力清潔產(chǎn)品。
這個(gè)秋天，別再讓干燥和瘙癢偷走你的舒適和睡眠。遵循“3天拯救計(jì)劃”，給皮膚穿上一件無(wú)形的“保濕衣”，輕松告別“人間小雪人”的尷尬。
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