中醫常說 “氣血通，則百病消；氣血滯，則諸疾生”。想想看，你是不是總覺得疲勞乏力、提不起勁，一到冬天手腳冰涼，偶爾還頭暈？其實這可能是氣血運行不暢在 “報警”。

別以為調氣血要吃補品、做復雜理療，一個簡單的 “搓” 字，就能幫你激活氣血。每天搓揉身體這 6 個部位，刺激經絡、促進循環，讓停滯的氣血 “動” 起來，越搓越有活力，慢慢靠近長壽！

中醫說 “頭為諸陽之會”，百會穴、風池穴、印堂穴這些關鍵穴位都在頭上，是氣血供應的 “重點區域”。經常搓頭，能疏通頭部經絡，給大腦補氣血，頭暈、沒精神的問題會緩解，連睡眠質量都能改善。

怎么搓：用雙手十指指腹，從額頭的發際線開始，輕輕向后搓到后腦勺，再從頭頂往兩側太陽穴搓。動作別太用力，每次搓 3-5 分鐘，感覺頭皮微微發熱就好。早上起床搓一搓，一整天都精神；晚上睡前搓一搓，助你快速入眠。

耳朵看著小，卻是全身臟腑的 “反射區”，好多經絡都跟它相連。搓耳朵不僅能反映氣血情況，還能通過刺激穴位疏通經絡，改善頭部供血，緩解耳鳴、頭暈，對睡眠也有幫助。

怎么搓：力度一定要輕，別使勁拽或捏。用指腹慢慢揉搓耳朵，從耳垂到耳尖，再揉一揉耳背，每天堅持 5-10 分鐘，感覺耳朵暖暖的就可以。平時看電視、聽電話時都能搓，一點不耽誤事。

雙手是經絡的 “匯聚地”，勞宮穴、合谷穴、大小魚際穴都在這兒。冬天手腳冰涼、平時總覺得手沒力氣的人，多搓手準沒錯 ?? 既能促進手部血液循環，又能舒筋通絡，把全身氣血都 “喚醒”。

怎么搓：方法超簡單，雙手掌心相對，快速搓動就行。力度和時間根據自己的感覺來，搓到雙手微微發紅、發熱，暖乎乎的就停。出門前搓一搓，不怕手凍；工作間隙搓一搓，緩解手部僵硬。

腹部是臟腑的 “大本營”，脾胃、腸道都在這兒 “辦公”。氣血不通，消化就差，容易腹脹、便秘；常搓腹部，能刺激臟腑蠕動，幫著消化吸收，還能改善腹部氣血循環，給臟腑 “補能量”。

怎么搓：以肚臍為中心，用手掌順時針輕輕搓揉。力度別太重，別讓肚子覺得疼，每次搓 3-5 分鐘，搓到腹部微微發熱就好。飯后半小時別搓，早上起床或晚上睡前搓最合適，堅持下來消化會越來越好。

腰眼在腰部兩側，是腎經的 “關鍵區”。中醫說 “腎為先天之本”，腎好氣血才足。經常搓腰眼，能活絡筋脈、溫暖腎陽，讓氣血更充足，平時腰酸痛、沒力氣的人，多搓搓會很舒服。

怎么搓：先把雙手掌心搓熱，然后放在腰眼上，用力向下搓到臀部上方，再往上搓回腰眼，反復循環。每次搓 3-5 分鐘，直到腰部發熱，感覺暖意傳到身體里就可以。久坐的人每天多搓幾次，能緩解腰部疲勞。

腳心的涌泉穴是腎經的 “起點”，被稱為 “人體第二心臟”。搓腳心能讓氣血往下走，調節全身氣血平衡，還能養護腎臟，改善手腳冰涼。

怎么搓：先用左手掌搓右腳心，慢慢搓 100 次，直到腳心溫熱發紅，再換右手掌搓左腳心。建議每天早晚各一次，早上搓提神，晚上搓助眠。注意：糖尿病患者別自己隨便搓，一定要先問醫生。

調氣血不用求遠，就藏在每天的 “小動作” 里。

這 6 個 “搓” 法簡單易操作，看電視、玩手機、睡前都能做。堅持下來，你會發現疲勞少了、手腳暖了、精神足了 ?? 氣血通了，健康自然來！