隨著生活水平質(zhì)量提高，人們的生活方式發(fā)生很大改變，特別是在飲食和體力活動(dòng)方面。炎炎夏日，有些不良的行為雖然能讓身體一時(shí)舒爽，但卻會(huì)摧殘身體，以至于誘發(fā)疾病，因此應(yīng)及時(shí)更正。

夏季哪些行為會(huì)耗傷身體？

1.長時(shí)間熬夜

夏季晝長夜短，不少人睡覺前玩手機(jī)、工作或打游戲等，使得陽經(jīng)持續(xù)處于高度緊繃狀態(tài)，造成陽氣耗散，長久下去可降低抵抗力，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。因此應(yīng)做到起居有常，保證23點(diǎn)之前入睡，每晚睡夠7~8個(gè)小時(shí)，白天有30分鐘午休。

2.不良的飲食

夏季吃太多生冷和冰鎮(zhèn)食物可損傷陽氣，特別是脾胃陽氣，影響食物消化和吸收，長久下去會(huì)導(dǎo)致臉色暗淡無光澤、記憶力減退和精神不振等；夏季吃太多甜食可造成痰濕內(nèi)熱、肥胖以及內(nèi)分泌失調(diào)。因此應(yīng)糾正這種不良的飲食，以清淡、易消化為主，多吃新鮮蔬果和肉蛋奶類。

3.運(yùn)動(dòng)不當(dāng)

為能達(dá)到減肥目的而做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，易造成拉傷、扭傷或挫傷。從中醫(yī)的角度上來說，保持適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血運(yùn)行，更好的濡養(yǎng)筋骨脈絡(luò)。因此應(yīng)把握好運(yùn)動(dòng)的度，運(yùn)動(dòng)以身體稍微出汗為宜，不可讓身體大汗淋漓，以免耗傷陽氣。

4.欲望過多

現(xiàn)在是物質(zhì)社會(huì)，使得人們欲望過多和思慮繁雜，久而久之可損害陽氣，灼傷陰津，導(dǎo)致陰陽兩虛。因此應(yīng)調(diào)整好精神狀態(tài)，適度解壓，每天抽出幾分鐘的時(shí)間打坐冥想，有助于養(yǎng)陽氣，維持氣機(jī)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

5.精神高度緊繃

現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，人們承受的工作和生活壓力較大，精神處于高度緊繃狀態(tài)，使得體內(nèi)陽氣也異常亢奮，久而久之造成陽氣過度耗散，導(dǎo)致機(jī)體虛損，比如注意力不集中、隔三差五感冒、思維變得遲緩等。因此應(yīng)做到松弛有度，每天適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng)，比如打球、騎自行車或游泳等。

溫馨提示

夏季應(yīng)合理安排飲食和作息以及運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還需控制性生活次數(shù)，過度縱欲可損耗人體精氣，造成腎陽虧損，一般一周性生活次數(shù)約2~3次就行。另外，中醫(yī)養(yǎng)生講究陰陽平衡，因此不能隨意服用中藥來調(diào)理，以免打破陰陽平衡，反而造成身體虛弱。此外，夏季不能貪涼，拒絕沖冷水澡或長期待在空調(diào)房中。