隨著生活水平質量提高，人們的生活方式發生很大改變，特別是在飲食和體力活動方面。炎炎夏日，有些不良的行為雖然能讓身體一時舒爽，但卻會摧殘身體，以至于誘發疾病，因此應及時更正。

夏季哪些行為會耗傷身體？

1.長時間熬夜

夏季晝長夜短，不少人睡覺前玩手機、工作或打游戲等，使得陽經持續處于高度緊繃狀態，造成陽氣耗散，長久下去可降低抵抗力，增加患病風險。因此應做到起居有常，保證23點之前入睡，每晚睡夠7~8個小時，白天有30分鐘午休。

2.不良的飲食

夏季吃太多生冷和冰鎮食物可損傷陽氣，特別是脾胃陽氣，影響食物消化和吸收，長久下去會導致臉色暗淡無光澤、記憶力減退和精神不振等；夏季吃太多甜食可造成痰濕內熱、肥胖以及內分泌失調。因此應糾正這種不良的飲食，以清淡、易消化為主，多吃新鮮蔬果和肉蛋奶類。

3.運動不當

為能達到減肥目的而做高強度運動，易造成拉傷、扭傷或挫傷。從中醫的角度上來說，保持適度運動能促進氣血運行，更好的濡養筋骨脈絡。因此應把握好運動的度，運動以身體稍微出汗為宜，不可讓身體大汗淋漓，以免耗傷陽氣。

4.欲望過多

現在是物質社會，使得人們欲望過多和思慮繁雜，久而久之可損害陽氣，灼傷陰津，導致陰陽兩虛。因此應調整好精神狀態，適度解壓，每天抽出幾分鐘的時間打坐冥想，有助于養陽氣，維持氣機正常運轉。

5.精神高度緊繃

現在生活節奏加快，人們承受的工作和生活壓力較大，精神處于高度緊繃狀態，使得體內陽氣也異�？簥^，久而久之造成陽氣過度耗散，導致機體虛損，比如注意力不集中、隔三差五感冒、思維變得遲緩等。因此應做到松弛有度，每天適當做有氧運動，比如打球、騎自行車或游泳等。

溫馨提示

夏季應合理安排飲食和作息以及運動，同時還需控制性生活次數，過度縱欲可損耗人體精氣，造成腎陽虧損，一般一周性生活次數約2~3次就行。另外，中醫養生講究陰陽平衡，因此不能隨意服用中藥來調理，以免打破陰陽平衡，反而造成身體虛弱。此外，夏季不能貪涼，拒絕沖冷水澡或長期待在空調房中。