俗話說得好，三十而立 ，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十古來稀。對于大家而言，50歲是比較重要的一年了，也是知天命的時候。

這個年齡段被很多養生專家稱之為“養壽關鍵期”，畢竟人已經過了大半輩子，此時需要做好相應的護理措施，來確保身體的健康。這個年齡說好也不好，說壞也不壞，因為對于那些年輕做到保養的人而言，此時正是大有作為的時候。

而對于那些飲食不潔，經常熬夜，不好好保護身體的人而言，此時已經人老珠黃，開始慢慢向衰老進步，明明可以是一個中年的狀態，卻活成了老年的樣子。不過在50歲的時候出現這些變化是很正常的，大家不要大驚小怪！

50歲是一個非常特殊的年齡，人到了這個年齡，身體就會衰老，體力和精神都會大不如前，身體素質也會逐漸下降。 50歲是古代人口中的知命年，也會發生重大變化，會逐漸明白“天命”。

也就是說心態也會變得更加平和，不會再強求什么，此外，在人均壽命超過75歲的現代社會，50歲仍是中年階段。但是隨著年齡的增長，我們離老年越來越近，身體也會出現一些明顯的衰老變化。

及時了解這些變化，并積極調控，延緩和改善這些身體變化，保護我們的健康，讓我們晚年更健康，提高晚年的生活質量！

起夜頻繁

一般來說，如果沒有其他異常，排尿過程順暢，尿液顏色正常，夜醒次數多，其實是衰老的正常表現。

人隨著年齡的增長，肌肉流失，腸道蠕動減慢，體內激素水平也會發生變化，容易造成尿頻增多。所以說別自己嚇自己，如果沒有其他不適，或者不需要太擔心，建議睡前不要大量喝水。

記憶力減退

隨著年齡的增長，大腦中的神經細胞數量會不斷減少，尤其是40-60歲的人，記憶力減退非常普遍，他們渴望更新知識卻常常感到力不從心。

如果是衰老和老年人記憶力減退引起的，可以通過閱讀、寫作、參加社會活動、做體力活等方式來減緩腦細胞功能的退化。另外，會演奏樂器的老年人可以通過演奏樂器來減緩腦細胞的衰退。

血壓升高

如果體內血壓持續升高，需要及時干預，否則容易影響血脂和血糖。尤其是50歲左右的人，更應將血壓控制在合理范圍內。

50歲以后，體內血管彈性下降，收縮能力差，血液循環速度變慢，更容易得高血壓。如果你的血壓沒有超過150/90，不用太擔心，如果發現身體出現不良癥狀，要及時干預。

聽力、視力下降

45～55歲是老花眼的高發年齡，老花眼發生后，無需過度治療。主要是去醫院配戴合適的老花鏡，注意用眼衛生，不要過度用眼，可以有效緩解老花眼的惡化。

耳朵作為人體的聽覺感受器，可以將外界的聲波和信號轉化為我們熟悉的句子和聲音，便于人與人之間的溝通和交流，老年人聽力下降是一種正常的表現。

一、足夠的運動

雖然每個人都無法逃脫生老病死，但有一些可行的方法可以在遠離疾病的同時提高生活質量。其中，保證足夠的運動量，全身心投入到運動中去運動，會有明顯的好處。

堅持鍛煉的人，不僅可以抗衰老，還可以調節內分泌，增強抵抗力。許多重要器官在運動中得到增強，以維持正常的生命活動。

二、心態平和

相關調研組在走訪長壽村時發現了一個共同點，那就是長壽村的人都樂觀、開朗、善良、隨和�，F代都市生活節奏快，工作繁忙的人們要想長壽就必須保持樂觀良好的精神狀態，這對于復雜的社交網絡下的壓力起到一定的保護作用。

三、健康飲食

進入中年以后，新陳代謝率下降，如果經常吃高脂肪、高熱量的食物，很容易增加腸胃的負擔，導致血壓、血脂、血糖升高。

因此，要想擁有長壽的體質，平日一定要遠離辛辣刺激的食物，多吃新鮮水果蔬菜，補充身體所需的礦物質和維生素，適量吃粗糧。同時，可以加速胃腸的消化。蠕動的速度。

四、有自己的興趣

當你年紀大了，你必須有興趣，很多老人都有自己的愛好，有的喜歡跳舞，有的喜歡下棋，有的喜歡畫畫，有的甚至喜歡唱歌。這些愛好不僅可以豐富自己以后的生活，還可以讓自己忘記煩惱，忘記孤獨，忘記悲傷。

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