炎炎夏日，很多人鉆進空調房就不肯出來。白天開空調避暑,晚上也開空調睡覺,一整天都待在空調房里，結果頭暈、頭痛、咳嗽、打噴嚏、關節酸痛等“空調病”紛紛找上門來。

空調雖好，但也確實給咱們健康帶來了不小的麻煩。

炎熱的夏天，咱們在外面時體表是熱的，腠理松懈，此時被空調的冷風一吹，寒氣就很容易入體；此外，夏天陽氣外泄，身體內里本就虛寒，如果還長期待在空調房里，就更容易損傷身體陽氣。

中醫講究順應天時，夏天炎熱，人本來就要適當出汗，排出體內濕邪的，但由于長期待在空調房里，出汗排濕就不存在了，長此以往，身體內就會積聚大量濕毒。

在中醫理論中，不管是寒氣還是濕氣都屬于陰邪的范圍，需要陽氣去抵抗。所以陽氣充足、體質壯實的人受空調的影響就小一些，而平素陽氣不足，體質較弱的人，表現的癥狀則會嚴重些。

1.紫蘇生姜紅糖水

對于空調帶來的寒濕，中醫有一個最簡單直接的方法，就是發汗解表。所謂發汗解表，就是打開皮膚毛孔，發發汗，給全身排排寒濕。姜糖蘇葉飲，就是中醫里專門用來發汗解表的小茶方。

癥狀：惡寒重，發熱輕，無汗，頭痛，身痛，鼻塞，流清涕，咳嗽，痰稀或白，舌苔薄白。

食材：紫蘇葉3克~6克，生姜3片，紅糖適量。

做法：生姜切片煮開，放入紫蘇葉再煮5分鐘即可關火，調入紅糖，晾溫后代茶飲。如果用于泡腳就不必放紅糖了。

紫蘇味辛性溫，入肺、脾經，有解表散寒、行氣寬中之功。入肺走表而發散風寒，又能走脾行血而寬中，對外感風寒、內兼濕滯之癥尤為適宜。而且，生姜、紫蘇葉都是性溫味辛的食材，二者搭配，能增強解表散寒、疏通氣血的作用，可以將散寒的力量遍及三焦，驅散五臟六腑的寒氣。

紅糖本身自帶溫性，可以助力其他的藥材發揮出解表散寒的作用。喝下后，能讓身體主動把毛孔打開，通過發汗將體內寒氣順勢排出。紅糖甘甜，與味辛的生姜、紫蘇搭配，辛甘化陽，能幫助補回受損的陽氣。

2.晚上泡腳

只要吹空調了就會有寒氣進來，得想辦法讓它有出口及時排出去。泡腳能夠把寒氣引到腳上排出去。而且輕松簡單。

做法：花椒20克+生姜5片煮水泡腳，或直接用單獨用艾草或生姜煮水泡腳也可，水溫40℃~45℃，每次泡20分鐘左右，微微出汗就好。泡完記得及時擦干。

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